5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Kesehatan Si Kecil

Morinaga Platinum ♦ 27 November 2020

Di masa pertumbuhan Si Kecil, asupan nutrisi yang didapatkan tidak hanya berasal dari makanan sehari-hari. Kebutuhan nutrisinya juga harus terpenuhi melalui susu yang ia minum setiap hari. Namun, masih banyak orang tua yang bingung menentukan waktu yang tepat untuk Si Kecil minum susu. Benarkah lebih banyak manfaat minum susu sebelum tidur dibandingkan dengan waktu-waktu lain?

Pada dasarnya, susu formula memang memiliki banyak manfaat untuk pertumbuhan Si Kecil. Karena kandungannya sudah diformulasikan khusus agar dapat mengoptimalkan tumbuh kembang Si Kecil. Kandungan seperti Omega 3 & 6, AA & DHA, Prebiotik, dan Probiotik di dalam susu, menjadi asupan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Si Kecil.

Di samping itu, kandungan protein Alfa Laktalbumin dan Kalsium diduga membantu dalam kualitas tidur Si Kecil. William Sears, M.D. mengatakan: "Kalsium membantu otak memproduksi hormon melatonin yang membuat seseorang lebih mengantuk. Hal ini yang menyebabkan mengapa susu yang mengandung triptofan (asam amino) dan kalsium menjadi salah satu asupan makanan yang paling menyebabkan kantuk.”

Meski demikian, perbedaan waktu saat Si Kecil minum susu memang berpengaruh terhadap manfaat yang didapatkan. Berdasarkan penjelasan dari pakar gizi Leona Victoria Djajadi, MND, waktu paling efektif untuk Si Kecil minum susu adalah malam hari sebelum tidur. Hal ini dikarenakan, saat tidur tubuh Si Kecil melepaskan hormon pertumbuhan lebih cepat. Sehingga kandungan nutrisi yang dikonsumsi bisa diserap dengan baik oleh tubuh Si Kecil. Setidaknya, ada 5 manfaat minum susu sebelum tidur yang dirasakan Si Kecil. Berikut ini penjelasannya:

1. Menambah Berat Badan

Kebiasaan Si Kecil minum susu sebelum tidur berdampak pada kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan oleh nutrisi akan diserap sempurna, serta kalori yang terkandung di dalamnya tidak berkurang akibat tubuh Si Kecil yang tidak bergerak. Efek berat badan yang bertambah ini, baru dirasakan Si Kecil setelah minum susu di malam hari secara teratur.

Namun, Bunda harus memperhatikan kenaikan berat badan Si Kecil secara teratur setiap hari. Jika ia mengalami kelebihan berat badan, maka ada baiknya Bunda mengurangi intensitas Si Kecil minum susu sebelum tidur. Caranya adalah dengan memberikan susu 3-4 jam sebelum jam tidurnya di malam hari.

2. Tidur Anak Lebih Nyenyak

Manfaat minum susu sebelum tidur membuat Si Kecil tidur lebih nyenyak bukanlah mitos belaka. Alasannya, kandungan asam amino di dalam susu, dapat memberikan efek relaksasi terhadap tubuh.

Apabila Si Kecil telah menjalani hari yang melelahkan, memberikan susu sebelum ia tidur adalah langkah yang tepat. Selain membuat ia lebih mudah mengantuk, kualitas tidur yang didapatkan Si Kecil juga lebih baik. Sehingga ia lebih jarang terbangun di malam hari.

Namun, yang perlu Bunda perhatikan adalah kekhawatiran Si Kecil akan mengompol saat tidur. Hal ini bisa dicegah dengan membiasakan Si Kecil buang air kecil sebelum tidur dan menggunakan popok atau alas yang menyerap air, agar ia tetap nyaman saat tidur di malam hari.

3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Secara umum, susu mengandung Prebiotik dan Probiotik yang melindungi saluran cerna Si Kecil agar lebih sehat. Bakteri baik (probiotik) di dalam susu akan bekerja melawan bakteri jahat yang menyebabkan Si Kecil mudah sakit. Sementara prebiotik berperan sebagai makanan yang meningkatkan jumlah bakteri baik pada saluran cerna Si Kecil.

Jika Si Kecil terbiasa mengkonsumsi susu sebelum tidur di malam hari, kedua kandungan tersebut akan membuat usus Si Kecil lebih aktif di malam hari. Hasilnya, saluran pencernaan lebih terjaga dan daya tahan tubuh Si Kecil jadi lebih kuat. Tak hanya itu, susu juga dapat melancarkan proses penyerapan nutrisi Si Kecil sehingga makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari bisa diserap secara optimal.

4. Minum Susu Sebelum Tidur Baik Untuk Pertumbuhan Tulang

Seperti kita ketahui, manfaat susu yang paling sering didengar adalah baik untuk pertumbuhan tulang. Pernyataan tersebut memanglah benar, apalagi jika susu dikonsumsi di malam hari sebelum waktu tidur Si Kecil.

Faktanya, waktu tidur Si Kecil adalah momen dimana tubuhnya berkembang secara alami. Organ-organ dalam tubuhnya bekerja semakin optimal, begitu juga dengan kepadatan dan pertumbuhan tulang yang bertambah. Ketika tulang mendapatkan asupan protein, kalsium, dan vitamin yang lengkap sebelum tidur, proses pertumbuhan tulang juga menjadi lebih optimal. Sehingga tubuh Si Kecil bisa tumbuh lebih tinggi dan kuat seiring berjalannya waktu.

5. Minum Susu Sebelum Tidur Dapat Meningkatkan Daya Ingat 

Manfaat minum susu sebelum tidur yang terakhir adalah saat pagi hari, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat atau memori Si Kecil. Menurut penelitian, memberikan susu pada malam hari kepada Si Kecil dapat memiliki kemungkinan tidur yang lebih efisien dan meningkatkan kemampuan konsolidasi memori (mengingat kata-kata).

Kondisi ini diakibatkan kandungan nutrisi yang terserap di malam hari tersimpan baik di dalam tubuh. Sehingga saat akan mulai beraktivitas di pagi hari, nutrisi yang diserap Si Kecil meningkatkan kemampuan kecerdasan Si Kecil di pagi hari menjadi lebih optimal.

Meski minum susu sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk tubuh Si Kecil, namun ada beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan agar Si Kecil terhindar dari risiko tertentu. Misalnya, pastikan Si Kecil minum susu dengan posisi duduk. Karena mengonsumsi susu sambil tidur dapat membuat Si Kecil tersedak dan berbahaya bagi saluran pernapasannya.

Selain itu, Bunda juga harus membiasakan Si Kecil membersihkan giginya setelah minum susu. Hal ini diakibatkan, kandungan pada susu yang menempel di gigi dapat memberikan dampak buruk seperti gigi berlubang.

Dengan langkah-langkah dan pengawasan yang benar, risiko dari minum susu sebelum tidur dapat terhindar. Sehingga Si Kecil bisa mendapatkan manfaat minum susu sebelum tidur yang optimal untuk pertumbuhannya sejak dini.

Lihat Artikel Lainnya