Ingin Si Kecil Cerdas? Berikan Lima Nutrisi Ini!

Oleh: Morinaga Platinum

Harapan Ayah dan Bunda adalah agar Si Kecil dapat tumbuh sehat dan cerdas. Selama ini, ada anggapan bahwa kecerdasan Si Kecil berasal dari faktor keturunan atau genetik. Jadi, apabila Ayah dan Bundanya cerdas maka Si Kecil juga akan memiliki kecerdasan sama. Padahal ada banyak faktor yang memengaruhi kecerdasan Si Kecil, salah satunya adalah asupan makanan bernutrisi tinggi. 

Pemberian nutrisi yang baik akan membuat Si Kecil tumbuh sehat dan perkembangan otaknya sempurna. Menu makanan lengkap seperti buah, sayuran, serta ikan dapat mencukupi kebutuhan nutrisi Si Kecil. Perlu diketahui bahwa nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil terbagi menjadi dua, yaitu makronutrien dan mikronutrien. Karbohidrat, protein, lemak termasuk ke dalam makronutrien. Sedangkan yang termasuk mikronutrien adalah vitamin dan mineral seperti kolin, zat besi, vitamin A, C, D dan E.

Yuk, kenali lebih jauh mikronutrien yang diperlukan Si Kecil untuk tumbuh kembang yang optimal beserta fungsinya:

Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6

Asam lemak omega-3 dan omega-6 berperan penting pada sistem saraf pusat dan otak. Salah satu manfaatnya adalah berfungsi meneruskan rangsangan antar sel saraf untuk mempercepat daya tangkap serta mencegah terjadinya gangguan ingatan. Kedua asam lemak ini tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh sehingga harus diperoleh dari makanan, misalnya sayuran hijau, ikan salmon atau tuna, susu yang telah difortifikasi, serta kacang walnut.

Alfa Laktabumin

Alfa laktabumin adalah bagian dari protein whey di dalam susu yang memiliki manfaat meningkatkan kualitas tidur Si Kecil sehingga hubungan sel antar-saraf terbentuk sempurna. Tak hanya itu, alfa laktabumin juga membantu perkembangan serta memperbaiki jaringan tubuh yang merupakan komponen penting dalam tumbuh kembang otak Si Kecil.

Vitamin D

Vitamin D bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi dengan membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Penuhi kebutuhan vitamin D Si Kecil melalui sinar matahari dengan beraktivitas di luar ruangan antara pukul 06.00-09.00 selama 10 menit, mengonsumsi ikan salmon, susu, atau telur.

Zat besi

Zat besi penting untuk memproduksi hemoglobin yang bertugas sebagai pembawa oksigen dalam darah, juga mioglobin yang mengandung pigmen yang menyimpan oksigen di otot. Zat besi juga merupakan unsur penting dalam produksi dan pemeliharaan mielin serta memengaruhi aktivitas saraf. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang dapat menyebabkan lelah dan lesu. Tak hanya itu kekurangan zat besi dapat menyebabkan rendahnya kecerdasan Si Kecil.

Kolin

Kolin adalah nutrisi yang larut dalam air yang berhubungan dengan vitamin lain, seperti folat dalam kelompok vitamin B kompleks. Sama seperti vitamin B lainnya, kolin juga memiliki peran yang sama untuk energi dan peningkatan fungsi otak.  Kolin dapat ditemukan dalam beragam makanan atau minuman yang mengandung lemak, misalnya susu.

Dengan memberikan asupan yang tepat, tumbuh kembang Si Kecil akan berlangsung lebih optimal. Selain memenuhi kebutuhan nutrisinya, dukung proses tumbuh kembang Si Kecil dengan melakukan stimulasi agar perkembangan otaknya maksimal.

Milestone Lainnya