5 Kiat Buat Si Kecil Tidur Nyenyak

Oleh: Morinaga Platinum

Akhir-akhir ini Si Kecil susah sekali diajak beristirahat? Rasanya hampir tiap Ayah dan Bunda pernah mengalami masa anak susah tidur. Padahal tidur tidak bisa disepelekan manfaatnya. Tidur adalah kebutuhan tiap orang, termasuk Si Kecil.

Proses tumbuh kembang tidak hanya dipengaruhi oleh nutrisi dan stimulasi tetapi juga sangat bergantung dengan kualitas serta kuantitas tidur. Hal ini dikarenakan pada saat Si Kecil tidur aktivitas regenerasi sel tubuh dan tumbuh kembang otak berlangsung pada puncaknya. Si Kecil memerlukan tidur 10-12 jam di malam hari agar tetap ceria dan tidak rewel di hari berikutnya.

Atasi gangguan tidur Si Kecil dengan melakukan hal-hal berikut ini:

Buat rutinitas sebelum tidur

Bunda bisa membuat jadwal tidur untuk Si Kecil dan usahakan untuk menepatinya. Sebelum tidur, lakukan rutinitas seperti sikat gigi, mengganti baju, membaca buku cerita atau mendengarkan musik yang menenangkan. Rutinitas ini akan membuat Si Kecil paham bahwa jam tidurnya sudah dekat.

Batasi aktivitas menjelang waktu tidur

Dengan adanya jadwal tidur, Bunda dan Si Kecil akan lebih disiplin soal waktu. Salah satu masalah tidur yang sering dihadapi orangtua adalah jam tidur Si Kecil yang terlalu larut malam. Biasanya ini disebabkan oleh banyaknya aktivitas menjelang jam tidurnya.

Sebaiknya Bunda batasi aktivitas fisik Si Kecil 2-3 jam mendekati jam tidurnya. Ajak ia melakukan kegiatan yang lebih tenang, misalnya membaca buku. Ini akan menurunkan ritme kerja tubuh Si Kecil dan membuatnya rileks.

Berikan Si Kecil nutrisi yang tepat

Perkembangan otak Si Kecil membutuhkan pemenuhan nutrisi yang tepat. Salah satu nutrisi yang penting untuk itu adalah alfa-laktalbumin yang banyak mengandung beragam asam amino, seperti asam amino triptofan dan sistein. Pemberian alfa-laktalbumin triptofan terbukti bisa memperbaiki kualitas tidur Si Kecil, yang merupakan faktor penting yang dapat memengaruhi fungsi otak dan perkembangan otak Si Kecil. Pemberian nutrisi yang mengandung alfa-laktalbumin dapat menurunkan risiko gangguan fungsi otak serta gangguan perkembangan pada Si Kecil.

Buat suasana tenang dan nyaman

Mendekati jam tidur, ajak Si Kecil masuk ke ruang tidur. Kemudian, Bunda bisa meredupkan lampu ruang tidur. Ini akan mengurangi stimulasi yang akan membuat Si Kecil susah tidur. Saat Si Kecil sudah terlelap, matikan seluruh lampu kamar. Hormon melantonin akan dilepas maksimal saat malam hari, ketika ruangan benar-benar gelap. Hormon ini berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh Si Kecil dan membuatnya tetap rileks selama beristirahat.

Pijat ringan Si Kecil

Ternyata pijatan ringan tidak hanya disukai orang dewasa tetapi juga anak-anak. Tubuh Si Kecil akan menjadi lebih rileks. Ini akan membantunya untuk lebih mudah jatuh tidur dan menjaga kualitas tidur malamnya.

Pola tidur Si Kecil mungkin berbeda dengan anak seusianya, jadi masalah dan solusinya pun tidak mungkin sama persis. Bunda harus bisa menemukan solusi tidur yang paling sesuai dengan kondisi Si Kecil. Kuncinya adalah sabar dan konsisten dalam menerapkan pola tidur yang lebih baik. Selamat mencoba!

Milestone Lainnya