Camilan Tinggi Protein, Optimalkan Tumbuh Kembang Si Kecil

Morinaga Platinum ♦ 1 Agustus 2017

Camilan Tinggi Protein, Optimalkan Tumbuh Kembang Si Kecil

Protein adalah zat gizi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Tak hanya sebagai pembangun jaringan tubuh, protein juga memiliki peran penting dalam pembentukan enzim dan hormon yang vital untuk menjaga kesehatan tubuh. Nah, apakah Bunda tahu bahwa camilan tinggi protein juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk Si Kecil? Yuk, simak lebih lanjut dalam ulasan berikut ini. 

Manfaat Protein bagi Tubuh Si Kecil

Berikut beberapa manfaat yang akan Si Kecil dapatkan jika mengonsumsi asupan protein dalam jumlah yang cukup, yaitu:

  • Sebagai Neurotransmitter: Protein membantu dalam pembentukan neurotransmitter seperti serotonin dan norepinefrin, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati, pola tidur, dan fungsi kognitif Si Kecil.
  • Meningkatkan Kemampuan Belajar: Asupan protein yang cukup berkontribusi pada kemampuan kognitif dan belajar Si Kecil.
  • Pertumbuhan Fisik: Protein merupakan bahan dasar untuk pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, kulit, dan rambut.
  • Membentuk Enzim dan Hormon: Protein penting dalam pembentukan enzim dan hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh.
  • Sumber Energi: Protein juga bisa digunakan sebagai sumber energi ketika karbohidrat dan lemak tidak mencukupi.
  • Menjaga Kekebalan Tubuh: Protein membantu dalam pembentukan antibodi yang melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
  • Pembentukan dan Perbaikan Jaringan: Protein diperlukan untuk pemulihan tubuh setelah cedera atau sakit, membantu dalam perbaikan jaringan.
  • Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh: Asam amino dalam protein penting untuk pembentukan sel-sel kekebalan tubuh.
  • Pembentukan Sel Darah: Protein berperan dalam pembentukan sel darah merah dan putih, menjaga kesehatan sistem peredaran darah.
  • Mendukung Kesehatan Jantung: Asupan protein yang tepat dapat menjaga kesehatan jantung anak.
  • Pertumbuhan Optimal: Protein mendukung pertumbuhan fisik yang optimal pada anak-anak.

Kebutuhan Protein Harian Si Kecil

Kebutuhan protein Si Kecil tergantung pada usia dan berat badannya. Sebagai panduan umum, untuk Si Kecil yang berusia 6 bulan, kebutuhan proteinnya adalah sekitar 1,12 gram per kilogram berat badan. Sedangkan untuk Si Kecil usia 10 tahun, kebutuhannya adalah sekitar 0,74 gram per kilogram berat badan.

Camilan Tinggi Protein untuk Si Kecil

Ketika mencari camilan yang sehat dan bergizi untuk Si Kecil, Bunda dapat mempertimbangkan pilihan camilan tinggi protein. Berikut adalah beberapa camilan yang kaya akan protein dan disukai oleh anak-anak:

Yogurt

Yogurt adalah camilan yang kaya akan protein dan disukai oleh banyak anak. Selain itu, yogurt juga mengandung bakteri baik yang baik untuk pencernaan Si Kecil. Pilihlah yogurt rendah gula dan tambahkan potongan buah segar untuk rasa dan gizi yang lebih baik.

Oatmeal

Oatmeal adalah sumber protein nabati yang baik dan juga memberikan energi tahan lama untuk Si Kecil. Bunda dapat menambahkan susu atau yogurt ke dalam oatmeal untuk meningkatkan kandungan proteinnya. Tambahkan potongan buah-buahan sebagai topping untuk rasa yang lebih segar.

Popcorn

Popcorn merupakan camilan ringan yang mengandung protein dan serat. Namun, pastikan untuk memilih popcorn yang tidak terlalu banyak gula atau garam. Popcorn adalah camilan yang menyenangkan untuk dinikmati bersama Si Kecil saat menonton film atau bermain.

Smoothie Buah

Smoothie buah adalah cara yang menyenangkan untuk menyajikan camilan tinggi protein kepada Si Kecil. Campurkan buah-buahan favorit Si Kecil dengan yogurt atau susu, tambahkan sedikit madu atau maple syrup untuk rasa manis alami, dan blender hingga halus. Smoothie buah dapat menjadi pilihan camilan yang menyegarkan dan bergizi.

Telur Rebus

Telur rebus adalah camilan tinggi protein yang mudah disiapkan dan praktis untuk dibawa bepergian. Telur merupakan sumber protein hewani yang baik dan mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin D dan vitamin B12. Si Kecil dapat menikmati telur rebus sebagai camilan atau tambahan pada hidangan lainnya.

Edamame

Edamame, atau kacang kedelai muda, adalah camilan tinggi protein yang lezat dan mudah disajikan. Edamame dapat disajikan dalam keadaan mentah atau direbus, dan dapat dinikmati oleh Si Kecil sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama.

Sandwich Pisang

Sandwich pisang adalah camilan kreatif yang menggabungkan pisang dengan selai kacang dan roti gandum. Selai kacang mengandung protein tambahan dan memberikan rasa yang lezat pada camilan ini. Bunda dapat menambahkan potongan buah lainnya seperti blueberry atau strawberry untuk variasi rasa dan gizi tambahan.

Dengan memilih camilan tinggi protein seperti ini, Bunda dapat memastikan bahwa Si Kecil mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Bunda, kenali lebih dalam tentang sumber makanan protein yang baik untuk Si Kecil dengan membaca artikel berikut yuk: Jenis Makanan yang Mengandung Protein untuk Si Kecil.

Sumber:

  • Iannelli, Vincent, MD. Protein-Rich Foods for Kids. https://www.verywellfamily.com/protein-rich-foods-2633936. (Diakses pada 14 Desember 2023).
  • Parenting First Cry. Protein for Kids – Benefits, Requirement & Foods. https://parenting.firstcry.com/articles/protein-for-kids/. (Diakses pada 14 Desember 2023).
  • Healthline. 28 healthy snack ideas for your kids. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-snacks-for-kids#28-snacks (Diakses pada 21 Maret 2024)