5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur bagi Anak

Menurut Leona V. Djajadi, MD, pakar nutrisi dari Universitas Sidney, waktu paling efektif untuk anak minum susu adalah malam hari sebelum tidur. Di waktu inilah nutrisi susu dapat diserap secara baik sehingga memberikan manfaat optimal. Yuk Bun kenali apa saja manfaat minum susu sebelum tidur pada anak di artikel berikut.

Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

Rutin memberikan susu sebelum tidur, ternyata memiliki banyak manfaat untuk perkembangan Si Kecil. Yuk simak apa saja peran pentingnya.

1. Menambah Berat Badan

Kebiasaan Si Kecil minum susu sebelum tidur berdampak pada kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan oleh nutrisi akan diserap sempurna, serta kalori yang terkandung di dalamnya tidak berkurang akibat tubuh Si Kecil yang tidak bergerak. Efek berat badan yang bertambah ini, baru dirasakan Si Kecil setelah minum susu di malam hari secara teratur.

Namun, Bunda harus memperhatikan kenaikan berat badan Si Kecil secara teratur setiap hari. Jika ia mengalami kelebihan berat badan, maka ada baiknya Bunda mengurangi intensitas Si Kecil minum susu sebelum tidur. Caranya adalah dengan memberikan susu 3-4 jam sebelum jam tidurnya di malam hari.

Jika Si Kecil tidak mau minum susu, Bunda dapat mengeksplorasi berbagai cara kreatif dan menyenangkan untuk mengatasi tantangan tersebut. Temukan solusi dan strategi efektif dalam artikel ini: Penyebab Si Kecil Tidak Mau Minum Susu. 

2. Tidur Anak Lebih Nyenyak

Minum susu sebelum tidur membuat Si Kecil tidur lebih nyenyak bukanlah mitos belaka. Hal ini sangat dimungkinkan jika susu yang diminumnya mengandung asam amino khusus, yaitu kasein dan alfa laktalbumin.

Fungsi Kasein pada Susu

Fungsi kasein pada susu sebetulnya ialah memberikan asam amino yang diperlukan untuk membentuk otot-otot tubuh. Dengan adanya kasein dalam susu Si Kecil, maka tubuhnya akan menjadi lebih kuat dalam beraktivitas sehari-hari.

Akan tetapi, kasein juga memiliki peran lain, yaitu memberikan efek relaksasi terhadap tubuh. Sebab, kasein memiliki sifat untuk lebih lamban dicerna daripada protein-protein lainnya. 

Dampaknya, setelah mencerna kasein di malam hari, lambung Si Kecil cenderung kenyang untuk waktu yang lama. Akibatnya, Si Kecil lebih jarang merasa lapar di malam hari, sehingga tidurnya lebih lelap.

Fungsi Alfa Laktalbumin

Jika protein alfa laktalbumin ditambahkan pada susu, maka di dalam tubuh, protein ini akan mengeluarkan protein bernama triptofan. Triptofan ini akan membantu mengendalikan tubuh Si Kecil agar tidur dan terbangun pada saat yang bersamaan.

Dengan meminum susu yang mengandung alfa laktalbumin setiap malam, maka tubuh akan terbiasa untuk tidur secara teratur pada waktunya dan terbangun pada waktu yang teratur. Sehingga, kualitas tidur Si Kecil pun lebih baik.

Namun, yang perlu Bunda perhatikan adalah kekhawatiran Si Kecil akan mengompol saat tidur. Hal ini bisa dicegah dengan membiasakan Si Kecil buang air kecil sebelum tidur dan menggunakan popok atau alas yang menyerap air, agar ia tetap nyaman saat tidur di malam hari. Biasakan Si Kecil untuk buang air sendiri sebelum tidur dengan cara ini, yuk: Tips Sukses Mengajarkan Toilet Training Pada Si Kecil

3. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Secara umum, susu mengandung Prebiotik dan Probiotik yang melindungi saluran cerna Si Kecil agar lebih sehat. Bakteri baik (probiotik) di dalam susu akan bekerja melawan bakteri jahat yang menyebabkan Si Kecil mudah sakit. Sementara prebiotik berperan sebagai makanan yang meningkatkan jumlah bakteri baik pada saluran cerna Si Kecil.

Jika Si Kecil terbiasa mengkonsumsi susu sebelum tidur di malam hari, kedua kandungan tersebut akan membuat usus Si Kecil lebih aktif di malam hari. Hasilnya, saluran pencernaan lebih terjaga dan daya tahan tubuh Si Kecil jadi lebih kuat. Tak hanya itu, susu juga dapat melancarkan proses penyerapan nutrisi Si Kecil sehingga makanan dan minuman yang dikonsumsi sepanjang hari bisa diserap secara optimal.

4. Minum Susu Sebelum Tidur Baik Untuk Pertumbuhan Tulang

Seperti kita ketahui, manfaat susu yang paling sering didengar adalah baik untuk pertumbuhan tulang. Pernyataan tersebut memanglah benar, apalagi jika susu dikonsumsi di malam hari sebelum waktu tidur Si Kecil.

Faktanya, waktu tidur Si Kecil adalah momen dimana tubuhnya berkembang secara alami. Organ-organ dalam tubuhnya bekerja semakin optimal, begitu juga dengan kepadatan dan pertumbuhan tulang yang bertambah. Ketika tulang mendapatkan asupan protein, kalsium, dan vitamin yang lengkap sebelum tidur, proses pertumbuhan tulang juga menjadi lebih optimal. Sehingga tubuh Si Kecil bisa tumbuh lebih tinggi dan kuat seiring berjalannya waktu.

5. Minum Susu Sebelum Tidur Dapat Meningkatkan Daya Ingat 

Manfaat minum susu sebelum tidur yang terakhir adalah saat pagi hari, dapat meningkatkan kemampuan daya ingat atau memori Si Kecil. Menurut penelitian, memberikan susu pada malam hari kepada Si Kecil dapat memiliki kemungkinan tidur yang lebih efisien dan meningkatkan kemampuan konsolidasi memori (mengingat kata-kata).

Kondisi ini diakibatkan kandungan nutrisi yang terserap di malam hari tersimpan baik di dalam tubuh. Sehingga saat akan mulai beraktivitas di pagi hari, nutrisi yang diserap Si Kecil meningkatkan kemampuan kecerdasan Si Kecil di pagi hari menjadi lebih optimal.

Namun, ada satu hal yang harus Bunda perhatikan juga. Agar nutrisi yang terserap tubuh benar-benar memberikan manfaat untuk perkembangan Si Kecil, Bunda perlu memahami cara penyajian yang tepat. Dengan mengikuti petunjuk maka manfaat yang akan dirasakan oleh Si Kecil tentu akan lebih optimal. Informasi selengkapnya, simak yuk: Cara Membuat Susu yang Benar untuk Anak.

Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Minum Susu Sebelum Tidur

Meski minum susu sebelum tidur memiliki banyak manfaat untuk tubuh Si Kecil, namun ada beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan agar Si Kecil terhindar dari risiko tertentu. Misalnya, pastikan Si Kecil minum susu dengan posisi duduk. Karena mengonsumsi susu sambil tidur dapat membuat Si Kecil tersedak dan berbahaya bagi saluran pernapasannya.

Selain itu, Bunda juga harus membiasakan Si Kecil membersihkan giginya setelah minum susu. Hal ini diakibatkan, kandungan pada susu yang menempel di gigi dapat memberikan dampak buruk seperti gigi berlubang.

Bunda juga perlu mempertimbangkan ulang kebiasaan minum susu sebelum tidur ini jika Si Kecil sedang butuh minum obat tertentu. Ada beberapa obat khusus yang tidak boleh diminum bersamaan dengan minum susu, Bunda. Sebab, jika minum susu segera setelah meminum obat ini, ternyata obatnya malah akan menjadi rusak dalam pencernaan Si Kecil. Obat apa yang tidak boleh diminum bersama susu? Yuk, lihat contoh obatnya di sini: Boleh Nggak Sih Si Kecil Minum Susu Setelah Minum Obat?

Dengan langkah-langkah dan pengawasan yang benar, risiko dari minum susu sebelum tidur dapat terhindar. Sehingga Si Kecil bisa mendapatkan manfaat minum susu sebelum tidur yang optimal untuk pertumbuhannya sejak dini. Simak rekomendasi susu kaya nutrisi yang baik diminum sebelum tidur, yuk.