Bunda, tidur siang bagi Si Kecil penting untuk tumbuh kembangnya, lho. Tapi Si Kecil susah banget diajak tidur siang. Saat masuk jam tidur siang Si Kecil maunya terus bermain dan mengabaikan ajakan Bunda. Padahal, anak-anak butuh waktu tidur yang lebih lama daripada orang dewasa.
Rata-rata usia anak di bawah lima tahun membutuhkan waktu 10-13 jam tidur sehari dan punya banyak manfaat untuk pertumbuhannya. Seperti kata Jodi Mindell, Ph.D., seorang profesor psikologi di St. Joseph's University, di Philadelphia menuturkan bahwa balita sedang mengalami marathon perkembangan, begitu banyak peningkatan secara intelektual dan fisik. Tidur adalah satu-satunya cara mereka dapat memulihkan. Selain itu, Marc Weissbluth, M.D., penulis Healthy Sleep Habits, Happy Children juga mengatakan tidur siang memudahkan perkembangan kognitif Si Kecil. Selama tidur siang, hormon kortisol yaitu hormon penyebab stres akan turun secara dramatis. Dampaknya, ketika anak bangun ia akan lebih bahagia, wapada, dan lebih siap untuk belajar menjelajahi dunianya.
Setelah mengetahui manfaatnya, jadi ingat Si Kecil yang sulit sekali diajak tidur siang. Jangan khawatir, Bun. Berikut ini Morinaga Platinum sudah merangkum tips parenting anak yang bisa Bunda gunakan untuk mengajak Si Kecil tidur siang. Simak ya, Bun!
1. Atur rutinitas sebelum tidur
Jika Si Kecil susah diajak tidur siang, Bunda bisa membuat rutinitas sebelum tidur yang disukai Si Kecil.
Contohnya, mengajaknya minum susu sebelum tidur. Jika Bunda memilih susu dengan kandungan yang benar, dapat membuatnya mengantuk di siang hari dan ingin tidur loh, Bunda. Mari lihat bagaimana manfaat minum susu sebelum tidur di halaman berikut ini: Manfaat Minum Susu sebelum Tidur bagi Si Kecil
Contoh lainnya, Bunda juga bisa membacakan dongeng sebelum ia tidur. Sebaiknya Bunda membacakan dongeng dengan nada sayup-sayup dan lembut. Ini akan memberinya rangsang ke alam bawah sadar untuk bisa membuatnya mengantuk.
Secara tidak sadar tubuhnya akan terbiasa dengan kebiasaan rutin ini. Akhirnya ia akan bisa tidur siang dengan teratur.
2. Pertahankan waktu tidur dan bangun tidur
Si Kecil cukup tidur siang selama 1-2 jam sehari. Pertahankan waktu tersebut dan jangan diubah-ubah. Rutinitas yang dilakukan berkali-kali akan membuat Si Kecil semakin bisa tidur dengan teratur. Keteraturan ini juga akan melatih kebiasaan baik saat Si Kecil akan masuk sekolah lho, Bun.
Di samping rutinitas, penting kiranya bagi Bunda untuk mengetahui kebutuhan tidur Si Kecil berdasarkan usia. Jika ingin mengenalinya lebih lengkap, baca artikel berikut yuk: Acuan Lama Waktu Tidur Ideal untuk Si Kecil.
3. Berikan nutrisi dalam jumlah yang tepat di waktu yang tepat
Asupan nutrisi dan waktu makan juga menentukan waktu tidur siang Si Kecil lho, Bun. Jika Si Kecil merasa lapar atau kekenyangan saat jam tidur siang akan menimbulkan rasa tidak nyaman. Akibatnya Si Kecil jadi susah tidur siang. Jadi, pastikan Bunda memberikan sarapan seimbang, makan siang dengan gizi yang lengkap, dan makan malam yang memuaskan untuk Si Kecil, ya!
4. Biarkan Si Kecil mendapatkan sinar matahari yang cukup
Bun, di dalam cahaya matahari ada kandungan bernama melatonin. Kandungan inilah yang baik untuk pertumbuhan Si Kecil dan menyeimbangkan hormonnya. Dalam penelitian Journal of Pediatric Health Care mengatakan bahwa keseimbangan hormon yang dimiliki tubuh Si Kecil akan membawa pesan ke otak akan kebutuhan istirahat. Jadi, semakin cukup anak terkena sinar matahari, semakin baik untuk perkembangan tubuhnya.
Agar tidur siang Si Kecil berkualitas, pastikan membuat kondisi ruang tidurnya nyaman, sejuk, bersih, dan tenang. Lalu, hindari menidurkan Si Kecil pada sore hari mendekati waktu tidur malam. Karena tidur pada jam tersebut akan membuat ia sulit tidur pada malam hari. Membuat Si Kecil tidur siang memang butuh usaha dan kesabaran. Tapi, usaha Bunda akan terbayarkan dengan manfaat yang didapatkan anak dari tidur siangnya lho. Ketahui selengkapnya di artikel berikut, yuk: Manfaat Tidur Siang untuk Anak
ID
