Atasi Bayi Susah Tidur dengan Lagu Pengantar Tidur

Bunda, masih ingatkah dengan lagu pengantar tidur yang biasa dinyanyikan untuk Si Kecil? Apakah Bunda pernah mencoba memutarkan lagu-lagu ini untuk Si Kecil?

Mengajak Si Kecil tidur bisa jadi merupakan tantangan tersendiri bagi orangtua. Beberapa orangtua mengalami kesulitan ketika mengajak buah hati mereka beristirahat.

Padahal, tidur merupakan salah satu aspek penting dalam perkembangan bayi. Si Kecil pun membutuhkan waktu istirahat yang lebih panjang dibandingkan orang dewasa. Nah, salah satu cara agar Si Kecil cepat terlelap adalah dengan memutarkan musik pengantar tidur. Ada banyak manfaat yang didapat ketika Bunda memutarkan musik untuknya, apa saja?

Manfaat Memutar Musik Pengantar Tidur pada Bayi

Orangtua biasanya menerapkan berbagai cara untuk menidurkan bayinya. Nah, apabila Bunda masih kesulitan menidurkan Si Kecil, Bunda bisa memutarkan musik pengantar tidur. Cara ini mampu membantu Si Kecil tidur lelap dan nyenyak.

Mengapa musik? Ini karena, bayi memiliki kemampuan untuk menanggapi dan mendengar lagu-lagu tertentu. Bayi bahkan sudah bisa membedakan suara dan mengenali melodi yang berbeda.

Selain itu, UNICEF menyatakan, musik memainkan peran penting dalam pertumbuhan anak, bahkan sebelum Si Kecil dilahirkan. Manfaat lainnya adalah:

• Mengatur emosi

Lagu-lagu pengantar tidur yang sering dinyanyikan atau diputarkan pada malam hari ternyata memiliki fungsi menenangkan, loh. Pada bayi, lagu pengantar tidur dapat menciptakan suasana emosional yang diperlukan, khususnya menjelang waktu tidur. Dengan demikian, kualitas tidur bayi semakin meningkat. 

• Menciptakan ikatan emosional

Memutar musik pengantar tidur juga bisa menciptakan emosional antara orangtua dan anak. Bunda tentu tidak mau kan melewatkan kesempatan bonding dengan Si Kecil?

Ikatan emosional yang lebih kuat ini bisa terbangun karena adanya hormon oksitosin yang dilepaskan saat menidurkan bayi. Oksitosin merupakan hormon yang dihasilkan oleh bagian hipotalamus otak. Hormon ini berfungsi mengontrol fungsi tubuh, seperti rasa haus, nafsu makan, libido, perasaan hati, dan lain-lain. 

Namun, oksitosin tidak bisa dilepaskan begitu saja hanya dengan menidurkan bayi dan memutar lagu pengantar tidur. Bunda perlu menyanyikannya dengan sepenuh hati agar hormon ini bisa terlepas.

Ikatan emosional yang kuat antara orangtua dan anak membuat lagu pengantar tidur lebih berhasil menidurkan Si Kecil, karena anak cenderung lebih tenang saat berada di dekat orang yang memiliki ikatan batin.

• Membangun rutinitas

Tak dapat dipungkiri, jam biologis atau mekanisme pengaturan waktu pada tubuh bayi belum sepenuhnya terbentuk dengan sempurna. Bunda mungkin kerap menemui kondisi saat Si Kecil tiba-tiba bangun pada tengah malam.

Bagi sebagian orang, rutinitas bayi yang belum terbentuk ini sedikit mengganggu aktivitas sehari-hari. Nah, memutarkan lagu pengantar tidur ternyata berfungsi membangun rutinitas tidur Si Kecil.

Kegiatan yang terjadwal ini mengirimkan sinyal ke otak anak bahwa waktu tidur akan segera tiba. Ketika SI Kecil menerima sinyal tersebut, ia dapat menerima waktu tidur dengan lebih mudah. Bunda pun tak perlu mengeluarkan usaha ekstra lagi untuk menidurkan Si Kecil.

• Mengembangkan kecerdasan spasial

Dilansir dari Klikdokter, kecerdasan spasial dapat didefinisikan sebagai salah satu  kemampuan seseorang untuk memvisualisasikan gambar di dalam kepala (dibayangkan) atau menciptakannya dalam bentuk dua atau tiga dimensi. Si Kecil  membutuhkan kecerdasan ini dalam kehidupan sehari-harinya, misalnya saat menggambar atau melukis, bermain musik, dan sebagainya.

Bagaimana Langkah Memutar Musik Pengantar Tidur yang Benar?

Memutarkan lagu pengantar tidur untuk bayi tidak bisa sembarangan, loh. Bunda perlu memperhatikan beberapa hal ini agar Si Kecil merasa tenang. 

• Memilih lagu pengantar tidur bayi yang sesuai

Musik memang memiliki segudang manfaat dalam perkembangan anak. Namun, Bunda perlu tahu, tidak semua lagu bisa diputar sebagai pengantar tidur. Bunda perlu memilih lagu yang lembut, menenangkan, dan santai untuk menciptakan suasana tenang pada bayi. Pemilihan lagu yang sesuai mampu menjaga pola tidur bayi. 

Tak hanya lagu, Bunda pun bisa memutarkan white noise. Apa itu? White noise adalah suara yang dapat menutupi suara lain di dalam sebuah lingkungan.

Contohnya, jika Bunda tinggal di perkampungan yang padat penduduk dan kerap mendengar suara percakapan orang lain di dalam kamar, memutar white noise berupa suara hujan dapat menenangkan dan menutupi suara-suara dari tetangga. White noise pun dapat membantu bayi untuk tidur lebih pulas.

• Sesuaikan tempo lagu

Pilih tempo lagu dengan tempo 60 ketukan per menit (60 bpm). Lagu dengan tempo ini biasanya cocok digunakan untuk belajar atau membaca dan sesuai sebagai pengantar tidur untuk bayi. 

Karenanya, Bunda perlu memilih lagu dengan cermat. Ini karena, lagu dengan tempo lebih dari 60 bpm malah dapat membangkitkan semangat bayi, alih-alih menenangkannya. Sebagai informasi, tempo 60-80 bpm sama dengan detak jantung normal manusia saat istirahat.

• Mengulang lagu

Lagu yang diputar berulang-ulang atau musik yang akrab di telinga bayi layaknya sesi terapi menjelang tidur. Seiring lagu yang diputar, detak jantungnya pun mulai melambat dan membuat pernapasannya menjadi lebih tenang.

Selain itu, beberapa ahli juga menyarankan agar orangtua mengulang lagu yang diputar saat Si Kecil masih di dalam kandungan untuk membiasakannya dengan melodi sebelum lahir. Dalam studi berjudul Prenatal Music Exposure Induces Long-Term Neural Effects yang dipublikasikan di jurnal PLUS One menyebutkan, otak bayi dapat menangkap lagu yang pernah diputarkan untuk mereka saat masih berada di dalam kandungan. 

• Batasi waktu putar

Kegiatan memutar lagu pengantar tidur sebaiknya dibatasi. Sebaiknya, batasi waktu pemutaran hingga 30 menit. Bunda tidak perlu memutarkan musik semalam suntuk karena segala hal yang berlebihan justru akan membawa dampak negatif, seperti mengurangi pendengaran anak, mengganggu waktu istirahat anak, dan sebagainya.

• Lakukan sebagai rutinitas

Membangun rutinitas agar bayi terbiasa tidur dengan teratur bukan perkara mudah dan tidak bisa dilakukan secara instan, Bunda perlu menciptakan kebiasaan tersebut namun dengan tetap menyesuaikan waktu dan batasan yang tepat.

Rekomendasi Lagu Pengantar Tidur Bayi

Setelah membaca artikel ini, Bunda mungkin ingin segera menerapkannya ke Si Kecil. Nah, ada beberapa rekomendasi lagu pengantar tidur untuk bayi yang bisa diputar saat menjelang waktu tidur bayi, seperti:

• Twinkle-twinkle Little Star

Lagu ini populer digunakan sebagai pengantar tidur untuk anak-anak di seluruh dunia. Saking populernya, lagu Twinkle-twinkle Little Star memiliki banyak versi yang bisa dimainkan. Namun ingat, Bunda perlu memilih versi lagu yang tepat agar Si Kecil bisa langsung terlelap.

• You Are My Sunshine

Lagu populer lain yang sering didendangkan untuk anak adalah You Are My Sunshine. Bunda pasti sering mendengarnya di berbagai platform musik atau acara-acara khusus anak-anak.

• Moon River

Lagu ini awalnya dibawakan sebagai soundtrack film klasik “Breakfast at Tiffany’s” yang dibintangi oleh Audrey Hepburn pada tahun 1961. Kini lagu Moon River telah banyak digunakan sebagai lagu pengantar tidur anak-anak di seluruh dunia.

Namun, jika Bunda memilih lagu ini sebagai pengantar tidur, usahakan pilih yang versi music box yang lebih menenangkan.

• Clair de Lune

Lagu klasik lain yang bisa jadi pilihan adalah Clair de Lune. Bunda bisa memilih versi lagu dengan iringan piano instrumental saja. Iringan musiknya yang menenangkan dapat membantu Si Kecil untuk lebih cepat terlelap.

Saran di atas dapat mulai Bunda terapkan untuk bayi Bunda. Namun, tetap perhatikan pula apakah Si Kecil merasa terganggu saat diputarkan lagu pengantar tidur. Jika cara ini tidak berhasil untuk menenangkan Si Kecil, jangan dipaksa ya, Bunda.

Selain mengetahui manfaat lagu sebagai penghantar tidur, cari tahu juga jam dan jadwal tidur yang baik untuk mengoptimalkan tumbuh kembang dan kesehatan Si Kecil. Untuk informasi yang lebih lengkap, baca artikel berikut yuk: Acuan Lama Waktu Tidur Ideal untuk Si Kecil.

Dengan menyesuaikan jadwal tidur juga, tapi Si Kecil masih sulit tidur, Bunda? Yuk, lihat metode cepat menidurkan Si Kecil ini di sini: Cara Menidurkan Si Kecil yang Susah Tidur