Memenuhi Kebutuhan Nutrisi pada Anak

Pertumbuhan dan perkembangan anak dipengaruhi oleh asupan makanan dan kondisi kesehatan tubuh yang baik. Kebutuhan nutrisi pada anak sebetulnya sama saja dengan orang dewasa, seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, dan juga lemak. Letak perbedaannya hanya pada jumlahnya saja. 

Kebutuhan nutrisi anak penting dipenuhi guna mengurangi risiko gagal pertumbuhan, seperti tinggi badan pendek, berat badan kurus, dan daya tahan tubuh yang lemah. Ketahui lebih lanjut dengan membaca artikel ini sampai tuntas, yuk.

Peran Penting Makanan Bernutrisi untuk Tumbuh Kembang Anak

Tinggi badan ditentukan oleh beberapa faktor di antaranya adalah genetik dan nutrisi. Pertumbuhan tinggi badan anak  dikatakan normal apabila berada pada rentang tinggi badan pada populasi anak secara umum. Saat ini di Indonesia menggunakan kurva pertumbuhan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Center for Disease Control Prevention (CDC).

Nutrisi yang sehat dan seimbang baik untuk tubuh secara keseluruhan terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Makanan yang tepat bisa meningkatkan fungsi otak, daya ingat, memori, serta konsentrasinya. 

Jenis nutrisi pada anak yang penting untuk dipenuhi dalam masa pertumbuhannya, antara lain:

Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi yang dibutuhkan Si Kecil untuk menjalankan aktivitasnya sehari-hari. Sumber karbohidrat bisa ditemukan pada nasi, gandum, sereal, dan jagung.

Protein

Protein dibutuhkan tubuh anak untuk membantu pertumbuhan otot di seluruh tubuh Si Kecil. Sumber protein bisa ditemukan pada daging, telur, dan makanan laut. JIka Bunda ingin tahu lebih lanjut mengenai manfaat protein untuk Si Kecil dan sumber makanannya, baca artikel ini ya: Manfaat Protein Nabati untuk Tumbuh Kembang Anak

Lemak

Lemak sangat penting guna memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak. Lemak membantu tubuh untuk menyerap berbagai macam vitamin seperti vitamin A, D, E dan K.

Kalsium

Kalsium berperan untuk menopang pertumbuhan tulang dan tinggi badan anak dengan baik. Sumber kalsium bisa diperoleh dalam sayuran, susu, ataupun makanan laut.

Vitamin

Vitamin adalah senyawa organik yang terdapat dalam makanan yang tidak diproduksi oleh tubuh. Ada lebih dari 10 vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dan baik untuk tumbuh kembang anak. Memenuhi kebutuhan vitamin pada anak mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan. Vitamin bisa ditemukan di berbagai buah dan sayur.

Asam Folat

Asam folat mendukung perkembangan otak anak. Selain itu asam folat juga berperan untuk menjaga kesehatan saluran cerna, sistem saraf, dan juga daya tahan tubuh. Sumber asam folat bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Zat Besi

Zat besi mendukung tumbuh kembang anak dengan optimal, karena berperan untuk menjaga darah dalam tubuh Si Kecil tetap sehat. Zat besi berfungsi untuk menghasilkan sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Sumber zat besi bisa ditemukan pada daging merah, ikan, dan bayam.

Berapa banyak kebutuhan nutrisi pada anak sehari-hari? 

Menurut United Kingdom Estimated Average Requirement, kebutuhan nutrisi harian Si Kecil yang berusia 5 tahun sebagai berikut:

Panduan kebutuhan vitamin harian anak

Agar kebutuhan nutrisi Si Kecil tercukupi baik, Bunda bisa memberikannya nutrisi kaya vitamin dan mineral yang ia butuhkan, seperti kolin, DHA, probiotik dan prebiotik, kalsium serta vitamin D. Kandungan tersebut akan menjaga kesehatan tubuhnya, menunjang perkembangan fungsi otaknya, serta menjaga kepadatan tulang dan gigi. Kandungan nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil juga bisa Bunda temukan di dalam susu pertumbuhan yang kaya manfaat untuk Si Kecil.

Dengan mengetahui dan memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil, ia akan lebih aktif berkegiatan. Ini akan membantu proses tumbuh kembangnya agar optimal demi masa depan yang cerah.