Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak Agar Tumbuh Kembangnya Maksimal

Morinaga Platinum ♦ 2 Januari 2017

Pertumbuhan dan perkembangan normal anak sangat memerlukan asupan nutrisi dan kondisi kesehatan tubuh yang baik. Pertumbuhan adalah perubahan dalam ukuran fisik seseorang. Bisa diukur dengan satuan berat, panjang, dan lingkar kepala. Sedangkan perkembangan berkaitan dengan pematangan dan penambahan kemampuan fungsi organ atau individu. Kedua proses ini saling terkait satu dengan lainnya. Pertumbuhan anak yang berjalan kurang baik dapat ditandai oleh tinggi badan pendek dibanding usianya dan gagal tumbuh.

Peran Penting Makanan Bernutrisi untuk Tumbuh Kembang Anak

Tinggi badan ditentukan oleh beberapa faktor di antaranya adalah genetik dan nutrisi. Pertumbuhan tinggi badan anak  dikatakan normal apabila berada pada rentang tinggi badan pada populasi anak secara umum. Saat ini di Indonesia menggunakan kurva pertumbuhan dari Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Center for Disease Control Prevention (CDC).

Nutrisi yang sehat dan seimbang baik untuk tubuh secara keseluruhan terutama untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Makanan yang tepat bisa meningkatkan fungsi otak, daya ingat, memori, serta konsentrasinya. 

Makanan sarat gizi dan sarapan sangat penting untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak. Dalam penelitian Kleinman dkk. disebutkan bahwa Si Kecil yang tadinya tidak mendapatkan sarapan dengan komposisi gizi yang memadai, setelah mendapatkan sarapan dengan komposisi gizi baik, ternyata mengalami peningkatan kemampuan akademik dan fungsi psikososial dengan teman sebayanya.

Nutrisi yang penting untuk pertumbuhan anak antara lain karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Proses tumbuh kembang anak berjalan sangat pesat pada dua tahun pertama kehidupannya dan merupakan masa terpenting pada seumur hidup. Untuk perkembangan saraf dan otak, nutrisi yang dibutuhkan adalah seng, besi, yodium, asam folat, selenium, dan asam lemak tak jenuh ganda.

Seberapa banyak kebutuhan nutrisi anak sehari-hari? 

Menurut United Kingdom Estimated Average Requirement, kebutuhan nutrisi harian Si Kecil yang berusia 5 tahun sebagai berikut:

Zat gizi

Kecukupan harian

Energi (kkal/hari)

1205-1220

Protein (gram/hari)

14-15

Lemak

33% dari total energi

Karbohidrat

47% dari total energi

Serat (gram/hari)

18

Zink (mg/hari)

5

Selenium (mikrogram/hari)

20

Yodium (mikrogram/hari)

100

Zat besi (mg/hari)

4,7

Panduan kebutuhan vitamin harian anak

Vitamin

Jumlah yang dianjurkan

A (mikrogram)

800 mikrogram/hari (1-3 tahun)

D (mikrogram)

25 mikrogram/hari (0-2 tahun)

E (miligram)

10 miligram/100 kcal

B3 (niasin)

2 miligram/hari (1-3 tahun)

B6 (piridoksin)

5 miligram/hari (1-3 tahun)

Asam folat

200 mikrogram/hari (1-3 tahun)

C (miligram)

30 miligram/100 kcal

Agar kebutuhan nutrisi Si Kecil tercukupi baik, Bunda bisa memberikannya nutrisi kaya vitamin dan mineral yang ia butuhkan, seperti kolin, DHA, probiotik dan prebiotik, kalsium serta vitamin D. Kandungan tersebut akan menjaga kesehatan tubuhnya, menunjang perkembangan fungsi otaknya, serta menjaga kepadatan tulang dan gigi. Kandungan nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil juga bisa Bunda temukan di dalam susu pertumbuhan yang kaya manfaat untuk Si Kecil.

Dengan mengetahui dan memenuhi kebutuhan nutrisi Si Kecil, ia akan lebih aktif berkegiatan. Ini akan membantu proses tumbuh kembangnya agar optimal demi masa depan yang cerah.

Lihat Artikel Lainnya