Siasati Kegemaran Si Kecil Konsumsi Makanan Manis

Rasanya hampir semua anak menyukai makanan manis seperti permen, cokelat, serta kue. Selain rasanya yang lezat, makanan manis memicu tubuh mengeluarkan serotonin dan endorfin, dua hormon yang berhubungan dengan perasaan senang dan nyaman. Pantas Si Kecil suka, ya, Bunda?

Mengonsumsi makanan manis memang tidak salah. Namun, kita harus perhatikan batas asupan gula harian Si Kecil. Berdasarkan pedoman Badan Kesehatan Dunia (WHO), jumlah asupan gula yang direkomendasikan untuk Si Kecil kurang dari 3 tahun adalah sekitar 1–5 sendok teh gula per hari. Sementara itu, untuk Si Kecil di atas 3 tahun adalah kurang lebih 5–8 sendok teh gula per hari. Apa saja dampak buruk terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis?

Konsumsi makanan dan minuman manis dapat membuat Si Kecil enggan mengonsumsi makanan atau minuman lain. Ini bisa menyebabkan kelebihan berat badan serta memicu timbulnya penyakit seperti diabetes melitus tipe 2 dan karies gigi.  Lantas, apa yang bisa dilakukan Ayah dan Bunda untuk menyiasati kegemaran Si Kecil konsumsi makanan dan minuman manis? Simak kiat-kiatnya berikut ini.

Selalu sedia buah di rumah

Jika Si Kecil suka makanan manis, arahkan ke makanan manis yang lebih sehat seperti buah-buahan. Bunda bisa memberikan buah potongan atau membuatkannya smoothies buah. Kandungan serat dan nutrisi lain dalam buah akan memberikan efek positif pada tubuh Si Kecil.

Jadi teladan untuk Si Kecil

Ayah dan Bunda bisa memberikan contoh untuk mengurangi konsumsi makanan manis di rumah. Cobalah untuk lebih sering memasak di rumah. Bunda bisa mengajak Si Kecil membuat kue. Pilih bahan-bahan yang lebih sehat seperti susu almond dan madu. Tentunya ini lebih baik daripada memberikannya camilan manis kemasan.

Jika Bunda bingung bagaimana membuat kue yang sehat dan kaya nutrisi untuk Si kecil, simak resep berikut yuk: Cake Wortel Madu

Memberikan madu pada Si Kecil, baik dengan mencampurkan dengan minuman atau dikonsumsi langsung, dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecerdasannya. Untuk informasi selengkapnya, yuk Bun kenali manfaat madu untuk tumbuh kembang Si Kecil.

Cermat dalam memilih camilan

Si Kecil tetap bisa mengonsumsi camilan kemasan, namun Bunda harus cermat melihat label komposisinya. Alternatif camilan sehat yang bisa Bunda berikan adalah susu steril cair Morinaga Chil*Go! yang enak bernutrisi. Morinaga Chil*Go! mengandung nutrisi pendukung kecerdasan multitalenta yaitu kolin, inositol, dan vit B kompleks, serta nutrisi pertahanan tubuh ganda dan pencernaan sehat seperti serat pangan inulin 1700 mg. Rasanya pasti disukai Si Kecil dengan pilihan rasa cokelat, vanila, stroberi, pisang, dan melon madu.  Morinaga Chil*Go! sangat cocok untuk menjadi camilan serta bekal sehat ketika Si Kecil ke sekolah ataupun melakukan aktivitas luar rumah.

Meski rasanya tidak mungkin melarang Si Kecil mengonsumsi makanan atau minuman manis, tetapi Bunda bisa mengarahkannya pada pilihan yang lebih sehat. Asupan nutrisi yang diterima oleh Si Kecil akan menentukan perkembangan tubuh dan kesehatannya di masa yang akan datang. Yuk, kita biasakan Si Kecil berpola makan sehat.