Beragam nutrisi dibutuhkan untuk membantu perkembangan tubuh dan kesehatan Si Kecil yang maksimal. Seperti contoh asupan vitamin C dan vitamin A. Berikut merupakan artikel mengenai manfaat-manfaat asupan vitamin C dan vitamin A untuk Si Kecil.
Apa itu vitamin C dan vitamin A?
Dilansir dari National Institutes of Health, vitamin C, atau yang disebut dengan istilah L-Ascorbic Acid, merupakan vitamin yang dapat larut dalam air, yang secara alami terdapat dalam beberapa makanan, dan tersedia dalam bentuk suplemen makanan.
Sedangkan, vitamin A merupakan vitamin yang larut dalam lemak dan secara alami terdapat dalam banyak makanan. Ada dua jenis vitamin A, yang pertama adalah preformed vitamin A. Jenis ini banyak ditemukan dalam daging, ikan dan juga produk susu. Kedua adalah provitamin A yang dapat ditemukan dalam buah dan sayuran, serta suplemen makanan.
Manfaat vitamin C dan vitamin A
Berikut merupakan manfaat vitamin C untuk Si Kecil, yaitu sebagai berikut:
Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari vitamin C adalah untuk daya tahan tubuh Si Kecil. Dilansir dari Web Md, vitamin C dapat membantu pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan semua jaringan tubuh. Kandungan antioksidan dalam vitamin C, berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Si Kecil.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, maka Si Kecil dapat terhindar dari penyakit seperti flu, dan demam.
-
Kesehatan tulang dan gigi
Manfaat selanjutnya dari vitamin C untuk Si Kecil adalah untuk kesehatan tulang dan gigi. Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu pertumbuhan tulang dan gigi yang optimal. Selain itu, vitamin C berfungsi penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang membentuk jaringan gusi, sehingga gusi akan lebih sehat.
Dilansir dari Healthline, kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh berkaitan dengan peningkatan risiko gangguan memori. Sementara, asupan vitamin C yang tinggi dari makanan dan suplemen memiliki efek perlindungan. Oleh karena itu, vitamin C dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Setelah mengetahui mengenai manfaat-manfaat vitamin C untuk Si Kecil, berikut ini adalah manfaat dari vitamin A yang perlu diketahui, yaitu sebagai berikut:
Manfaat yang pertama dari vitamin A adalah untuk kesehatan mata Si Kecil. Dengan nutrisi vitamin A yang cukup, maka mata dapat terlindungi dari kerusakan sel, dan menjaga agar penglihatan Si Kecil tetap tajam. Selain itu, dapat mencegah mata dari kekeringan.
Selanjutnya manfaat dari vitamin A adalah agar kulit tetap sehat. Vitamin ini berperan untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan mencegah kulit rusak akibat sinar UV. Selain itu dapat menormalkan aliran darah dalam tubuh, sehingga kulit lebih sehat.
Campak merupakan salah satu penyakit kulit yang sering diderita anak-anak. Gejalanya adalah ruam pada seluruh tubuh, dan dapat menular kepada orang lain. Dengan pemberian vitamin A pada anak, maka dapat mempercepat proses penyembuhan campak pada anak.
Kebutuhan asupan vitamin C dan vitamin A
Untuk anak-anak, dari usia 0 sampai dengan 5 bulan membutuhkan sebanyak 40 mg per hari. Untuk usia 6 sampai dengan 11 bulan, membutuhkan 50 mg per hari. Usia anak 1 sampai dengan 3 tahun membutuhkan vitamin C sebesar 40 mg per hari. Anak usia 4 sampai 6 tahun membutuhkan 45 mg per hari, dan anak usia 7 sampai 9 tahun membutuhkan 45 mg per hari.
Tanda tubuh kekurangan vitamin C dan vitamin A
Berikut merupakan ciri-ciri ketika tubuh kekurangan nutrisi vitamin C, yaitu:
- Anemia
- Gusi yang berdarah
- Masalah gigi
- Badan yang lebih letih dan lesu
- Kekebalan tubuh yang lemah
Sedangkan ciri-ciri ketika tubuh kekurangan vitamin A, yaitu sebagai berikut:
- Kulit yang lebih kering
- Lebih mudah terkena infeksi
- Pertumbuhan Si Kecil yang terhambat
- Gangguan penglihatan
- Masalah infeksi pada tenggorokan
- Mata yang kering
Baca juga: Tanda Bahaya Gangguan Tumbuh Kembang Si Kecil
Sumber makanan vitamin C dan vitamin A
Berikut merupakan sumber makanan vitamin C, yaitu sebagai berikut:
Dilansir dari Healthline, buah kiwi dengan ukuran sedang memiliki kandungan vitamin C sebesar 71 mg. Kiwi dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan pencernaan. Dengan rasa buah kiwi yang manis, pasti Si Kecil akan suka.
Makanan selanjutnya yang mengandung vitamin C adalah tomat. Dalam setiap 100 gram tomat, terdapat kandungan vitamin C sebesar 40 mg. Maka, tomat sangat bermanfaat bagi sistem daya tahan tubuh, baik untuk kesehatan mata dan dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh.
Kale merupakan salah satu jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam setiap 100 gram kale, terdapat kandungan vitamin C sebanyak 93,4 mg. Sayur ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, tulang, dan juga untuk rambut dan kulit. Namun, pastikan dikonsumsi secara tidak berlebihan ya, Bunda.
Sayur brokoli memiliki rasa yang enak, serta memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Selain itu, brokoli juga terdapat protein nabati yang berfungsi untuk memelihara sel-sel dalam tubuh, dan dapat membantu sistem pencernaan karena kandungan serat di dalamnya.
Baca juga: Segudang Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Anak
Selanjutnya adalah sumber asupan vitamin A untuk tubuh, yaitu sebagai berikut:
Sumber asupan vitamin A yang pertama adalah susu. Vitamin ini dapat membantu kesehatan mata Si Kecil, bisa memperkuat daya tahan tubuh, dan juga kesehatan kulitnya. Bunda dapat memberikan susu almond, yang kaya vitamin A untuk Si Kecil.
Sumber makanan vitamin A selanjutnya adalah hati sapi. Namun sebaiknya dikonsumsi tidak berlebihan, karena mengandung banyak kolesterol dalam hati sapi. Selain vitamin A, hati sapi juga mengandung protein, magnesium, dan zinc, yang baik untuk tubuh Si Kecil. Kenali ragam manfaat zinc untuk Si Kecil dengan membaca artikel ini, yuk: 8 Manfaat Zinc Untuk Kesehatan Tubuh Anak
Dilansir dari Harvard T.H. Chan, minyak ikan termasuk dalam sumber asupan vitamin A. Minyak ikan merupakan lemak yang diekstrak dari ikan. Minyak ini juga terdapat kandungan omega-3, yang bermanfaat bagi kesehatan mata Si Kecil, serta untuk perkembangan kognitifnya. Manfaat minyak ikan untuk kecerdasan anak bisa Bunda cek selengkapnya di artikel berikut: Manfaat Minyak Ikan untuk Kecerdasan Otak Anak
Telur yang dengan mudah bisa didapatkan ini, memiliki kandungan vitamin A juga lho, Bunda. Telur bermanfaat untuk menambah energi pada Si Kecil, dapat membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh, dan meningkatkan fungsi kognitif. Jangan lupa menambahkan telur rebus dalam menu harian Si Kecil, ya Bun.
Itulah manfaat-manfaat dari vitamin C dan vitamin A yang perlu diketahui. Pastikan pemberian nutrisi Si Kecil cukup untuk perkembangan dan kesehatannya yang optimal. Bunda juga dapat melengkapi nutrisi vitamin C dan vitamin A Si Kecil melalui rangkaian susu formula Morinaga Platinum Chil Kid Platinum Moricare Triple Bifidus.
Vitamin A dan vitamin C dalam susu Morinaga Platinum Chil Kid Platinum MoriCare Triple Bifidus, dapat bermanfaat untuk daya tahan tubuh Si Kecil yang optimal. Yuk Bunda, dukung Si Kecil menjadi Generasi Platinum Multitalenta.
Disclaimer: Baca label pada kemasan sebelum membeli dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Semoga bermanfaat artikel kali ini, Bunda.
ID
Artikel Terbaru 
