Tak dapat dipungkiri lagi olahraga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Manfaat ini tak hanya dirasakan oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak dari semua kelompok usia. Namun, tak ada salahnya kita lihat lagi apa saja, sih, manfaat olahraga yang bisa didapat oleh anak-anak. Manfaat olahraga untuk Si Kecil antara lain:
- Aktivitas Fisik. Manfaat yang jelas terlihat adalah untuk kesehatan fisik Si Kecil. Olahraga menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan darah tinggi serta membantu pertumbuhan tulang dan otot juga menjaga agar berat badannya tetap ideal.
- Manfaat Psikologis. Terlibat dalam aktivitas olahraga dapat membantu Si Kecil berinteraksi lebih baik dengan anak seusianya maupun dengan yang lebih dewasa. Ia akan belajar mengenai kepemimpinan, mengembangkan kemampuan bekerja dalam tim, dan tahu cara berkomunikasi yang baik. Si Kecil juga akan lebih percaya diri serta bisa menerapkan sistem kritik diri sendiri yang dibutuhkannya untuk maju.
Melihat manfaat di atas, Ayah dan Bunda harus membiasakan Si Kecil berolahraga sejak dini agar olahraga termasuk dalam rutinitas hariannya. Dengan pembiasaan ini, artinya Ayah dan Bunda membantu Si Kecil menjaga kesehatannya dalam jangka panjang.
Buat sesi olahraga menjadi aktivitas menyenangkan yang dapat dilakukan bersama keluarga. Tidak perlu aktivitas olahraga yang serius seperti lari keliling komplek atau malah menghabiskan uang dengan pergi ke pusat kebugaran. Kegiatan sederhana sehari-hari pun bisa dilakukan sebagai aktivitas olahraga, misalnya:
Biasakan Jalan Kaki
Biasakan untuk mengajak Si Kecil berjalan kaki menuju tempat-tempat yang dekat. Misalnya bermain ke taman kompleks, pasar swalayan, atau les. Apabila jaraknya agak jauh, ubah opsi menjadi bersepeda. Di lokasi, jika diperlukan naik atau turun satu atau dua lantai, gunakan tangga biasa jangan eskalator.
Membersihkan Rumah Sambil Berolahraga
Wah, kalau ini Bunda yang senang, ya, karena mendapat bantuan membersihkan rumah. Siasati dengan membuat pekerjaan rumah menjadi permainan menyenangkan bagi Si Kecil. Buatlah permainan seolah-olah Si Kecil adalah pahlawan super yang akan menumpas musuh berupa debu dan kuman dengan cara mengelap, mengepel, atau menyapu.
Menari dan Menyanyi Bersama
Manfaatkan koleksi lagu Ayah (atau malah koleksi Si Kecil). Pasang musik lalu ajak ia menari dan menyanyi bersama. Supaya lebih seru, ajak saudara dan teman untuk turut serta.
Olahraga Sambil Bermain
Kegiatan ini adalah peluang bagus Ayah dan Bunda memperkenalkan beberapa permainan yang dulu sering dimainkan saat Ayah dan Bunda masih kecil, misalnya polisi-maling, petak umpet, gobak sodor, dan lain-lain. Si Kecil akan banyak bergerak. Selain itu, olahraga permainan juga dapat dilakukan oleh anak yang lebih besar, seperti sepak bola, basket, dan voli.
Mengajak Jalan Binatang Peliharaan
Di rumah punya binatang peliharaan anjing atau kucing? Ajak Si Kecil ikut jalan sore menemani binatang kesayangan keluarga. Tak terasa, ia sudah bisa berjalan cukup jauh.
Selain manfaat untuk fisik dan mental Si Kecil, berolahraga bersama akan memperkuat ikatan hubungan keluarga. Nah, tunggu apa lagi? Yuk, main di luar!
ID
