Nutrisi Penting untuk Kehamilan Trimester Ketiga

Jika Bunda sedang hamil, asupan nutrisi dan gizi menjadi faktor penting untuk semua trimester. Namun, Bunda harus lebih memperhatikan asupan gizi, khususnya pada perkembangan janin trimester 3. Asupan gizi yang Bunda konsumsi pada trimester ini sangat berpengaruh terhadap pembentukan organ-organ bayi. Lalu, apa saja sebenarnya yang Bunda butuhkan untuk mendukung periode kehamilan tersebut?

• Perbanyak kalori

Bunda harus memperbanyak asupan kalori. Bunda akan membutuhkan lebih banyak kalori hingga 80.000 kilo kalori per hari. Kebutuhan kalori semakin meningkat pada kehamilan trimester 3, yakni hingga 200 kilo kalori per hari. Hal ini dikarenakan Bunda harus menyerap kalori kira-kira sebanyak 285.000 kilo hingga 300.000 kilo. Seperti yang sudah dijelaskan di atas, kebutuhan kalori yang cukup akan sangat membantu pembentukan organ pada janin dan plasenta, termasuk menambah darah dan cairan ketuban. Kalori tidak hanya berguna bagi calon bayi saja tetapi juga bagi Bunda. Dengan mengonsumsi kalori yang cukup, maka Bunda memiliki cadangan energi untuk proses melahirkan. Kalori bisa didapatkan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat seperti kacang-kacangan, susu, dan telur.

• Cukupi kebutuhan vitamin B6

Selain kalori, Bunda juga harus mengonsumsi vitamin B6. Vitamin B6 ini sangat membantu dalam proses kimiawi di dalam tubuh. Selain itu, vitamin jenis ini juga meningkatkan metabolisme khususnya karbohidrat, lemak dan asam amino. Perkembangan janin trimester 3 ini, Bunda memerlukan sekitar 2.2 miligram vitamin B6 per hari.

• Penuhi asupan yodium

Selanjutnya, Bunda harus memperhatikan asupan yodium dalam tubuh. Yodium sangat berpengaruh terhadap pembentukan janin, sehingga bayi dapat lahir sempurna dan sehat.

• Mengonsumsi air putih yang cukup

Air putih adalah asupan penting untuk orang yang tidak hamil. Terlebih lagi, bagi Bunda yang sedang hamil air putih  memiliki peran sangat penting dalam proses kehamilan Bunda. Faktanya, air putih juga dapat memperlancar metabolisme tubuh. Untuk memenuhi asupan air dalam tubuh dan mencegah dehidrasi saat kehamilan, maka Bunda disarankan untuk mengonsumsi air putih paling tidak 10 gelas setiap hari.

• Mengonsumsi makanan yang mengandung protein

Bunda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Protein itu sendiri berperan untuk membentuk sel-sel serta organ-organ tubuh janin. Paling tidak, Bunda harus mengonsumsi sekitar 12 gram per hari selama masa kehamilan 7 bulan. Takaran ini sama dengan mengkonsumsi 2 butir telur per hari.

• Kadar darah yang cukup

Bunda yang sedang hamil pastinya sangat memerlukan darah. Untuk menambah kadar darah dalam tubuh, Bunda perlu asupan zat besi yang cukup. Jadi, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, maka Bunda dapat terhindar dari anemia dan dapat membantu proses persalinan.

Itulah 6 hal yang dibutuhkan untuk mendukung proses kehamilan Bunda yang berhasil dirangkum oleh Morinaga Platinum. Selain memenuhi keenam hal tersebut, Bunda juga dianjurkan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi garam. Kadar garam yang terlalu tinggi akan menyumbat aliran darah dan mengakibatkan kejang. Pada periode ini, kandungan juga sudah mulai membesar, sehingga ada baiknya Bunda mengonsumsi makanan sehat dengan porsi sedikit, tetapi sering untuk menghindari sesak napas.

Semoga tips asupan gizi untuk perkembangan janin trimester 3 ini dapat membantu Bunda dalam menjaga kesehatan tubuh dan janin, sehingga nantinya bayi akan lahir dengan sehat dan sempurna ya. Selamat menanti kelahiran Si Kecil ya, Bun.

Penting juga untuk diketahui bahwa di periode ini, Bunda juga akan mengalami beberapa gejala ketidaknyamanan, seperti insomnia, kaki bengkak, dan kontraksi palsu. Jika hal ini terjadi, ada tips ampuh yang bisa coba untuk mengatasinya. Solusinya lengkapnya, yuk baca: Keluhan ibu hamil di trimester ketiga.

Salam sayang dari Morinaga Platinum untuk Bunda dan Si Kecil. :)