Menyehatkan, Inilah Fungsi Omega-3 bagi Ibu Hamil

Oleh: Morinaga Platinum

28 Januari 2020

Tahukah Bunda bahwa omega-3 bukan hanya baik dikonsumsi untuk anak saat masa pertumbuhan tapi juga baik untuk perkembangan janin? Kebutuhan nutrisi anak harus sudah dipenuhi saat ia di dalam perut. Hal ini karena makanan apa pun yang masuk ke perut Bunda, akan ia serap dan ia jadikan modal untuk tumbuh dan berkembang. Omega-3 adalah salah satu kebutuhan nutrisi yang penting karena punya banyak manfaat.

Manfaat yang diberikan omega-3 sangat berguna untuk menjaga kesehatan Bunda dan perkembangan janin, apalagi saat usia kehamilan Bunda memasuki usia 8 bulan. Omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang tidak disintesis oleh tubuh manusia. Karenanya ia harus diperoleh dari makanan atau suplemen. Jika Bunda masih takut mengonsumsi berbagai jenis ikan karena paparan merkuri sebagai sumber omega-3, Bunda bisa mendapatkannya pada telur, susu, yoghurt dan sereal.

Lantas, apa saja sih manfaat omega-3 bagi Bunda dan perkembangan janin usia 8 bulan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

  1. Baik untuk stimulasi otak janin

Minyak ikan mengandung EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (Docosahexaenoic acid) yang bisa memengaruhi kecerdasan anak saat di dalam kandungan. Otak dan sistem saraf janin punya kadar EPA dan DHA yang sangat tinggi. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan EPA dan DHA bagi otak janin pada saat usia janin 8 bulan sangatlah penting.

  1. Membentuk retina mata

DHA yang dikandung oleh omega-3 menyumbang 40% dari asam lemak tak jenuh di otak dan 60% di retina mata. Maka dari itu, menurut Jurnal Child Development 2004 tidak heran jika janin yang diberi nutrisi omega-3 memiliki penglihatan yang lebih baik daripada bayi yang tidak mendapatkan gizi tersebut.

  1. Mengurangi risiko lahir prematur

Kelahiran prematur terjadi lebih awal sebelum waktunya dan biasanya tumbuh kembang di dalam janin belum sempurna. Bayi lahir prematur memiliki risiko gangguan kesehatan karena organ tubuhnya belum cukup kuat. Nah, menurut Jurnal Child Development 2004 omega-3 bisa memperkecil risiko kelahiran prematur sebanyak 42%. Jadi, saat usia janin 8 bulan sebaiknya Bunda perbanyak konsumsi omega-3.

  1. Mencegah risiko depresi

Cemas dan gelisah yang berujung pada depresi menjelang persalinan kerap dirasakan oleh ibu hamil. Omega-3 yang memiliki banyak jenis ternyata bisa digunakan untuk mengurangi depresi. Perbanyak istirahat dan minum omega-3 secara teratur akan sangat membantu menurunkan depresi yang Bunda alami.

  1. Menjauhkan risiko ADHD

ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder adalah gangguan perilaku anak dengan tanda hiperaktif dan impulsif. Beberapa penelitian mengatakan bahwa anak dengan ADHD memiliki kadar asam lemak omega-3 yang rendah dalam tubuhnya. Jadi, sebaiknya Bunda mengonsumsi asam lemak omega-3 saat perkembangan janin usia 8 bulan agar Si Kecil terbebas dari ADHD.

Nah itu tadi manfaat dari omega-3 bagi Bunda dan janin apabila dikonsumsi saat hamil. Selain omega-3 jangan lupa penuhi nutrisi lain yang baik untuk perkembangan janin. Karena kunci dari kesehatan Bunda dan janin adalah asupan makanan yang baik dan seimbang. Selamat menikmati kehamilan, Bunda!

Milestone Lainnya