Manfaat Tidur Siang untuk Si Kecil

Oleh: Morinaga Platinum

Selain makan dan minum, tidur atau istirahat adalah kebutuhan Si Kecil yang harus dipenuhi. Laju tumbuh kembang Si Kecil yang terbiasa tidur siang berbeda dengan yang tidak terbiasa. Umumnya, balita membutuhkan 12-14 jam tidur setiap harinya. Pada usia 4 tahun, 50 persen dari anak-anak tetap memiliki kebiasaan tidur siang yang rutin. Tetapi jelang usia 5 tahun, kebiasaan tersebut berangsur berhenti. Untuk mereka, bermain jauh lebih menarik daripada tidur, padahal tidur memiliki segudang manfaat, antara lain:

Menunjang perkembangan otak

Tidur siang selama satu jam sudah dapat meningkatkan kerja otak Si Kecil. Karena itu, tidur siang mampu membantu pembentukan memori dan proses belajarnya. Kemampuan visual spasial Si Kecil juga akan meningkat setelah tidur siang. Kim West, MD, sleep coach dari Annapolis, Amerika Serikat sekaligus penulis Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy mengemukakan bahwa saat tidur, Si Kecil akan merekam kembali di otak semua hal yang sudah ia pelajari sebelumnya. Ini akan memudahkannya mengakses kembali ingatan tersebut saat bangun nanti.

Mendongkrak pertumbuhan tubuh

Kim West, MD juga mengatakan bahwa tumbuh kembang Si Kecil akan lebih optimal apabila ia terbiasa tidur siang dan tidur nyenyak sepanjang malam. Hal ini disebabkan karena saat tidur, hormon pertumbuhan (growth hormone) dilepaskan.

Kurangnya waktu tidur pada Si Kecil sering dihubungkan dengan masalah kesehatan. Studi yang dilansir Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine menyebutkan bahwa anak berusia di bawah 5 tahun yang tidak bisa tidur malam dengan nyenyak berisiko tinggi obesitas yang akan bisa membawanya ke masalah kesehatan lain seperti diabetes.

Status mental lebih stabil

Si Kecil yang rutin tidur siang dengan cukup memiliki status mental yang lebih stabil. Mereka lebih tenang, tidak mudah rewel, ceria, dan lebih mampu untuk menyelesaikan masalah dengan baik.

Mengistirahatkan tubuh

Tidur siang membuat organ tubuh Si Kecil dapat beristirahat setelah Si Kecil beraktivitas selama setengah hari.

Nah, melihat begitu pentingnya tidur siang untuk tumbuh kembang Si Kecil, maka sebaiknya untuk anak usia tiga hingga lima tahun perlu dibuatkan jadwal tidur siang yang rutin.

Milestone Lainnya