Tidur siang pada anak sangat dianjurkan karena memiliki banyak manfaat termasuk memastikan anak mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya. Selain itu tidur siang juga baik untuk kesehatan dan mood Si Kecil.
Berapa jam waktu tidur siang yang baik untuk anak? Durasi yang direkomendasikan adalah 30 menit sampai 2 jam, disesuaikan dengan waktu tidur anak saat malam harinya. Jadi, total jam tidur anak pada siang dan malam hari harus memenuhi kebutuhan 12 sampai 14 jam setiap harinya. Laju tumbuh kembang Si Kecil yang terbiasa tidur siang berbeda dengan yang tidak terbiasa lho, Bun. Karena tidur siang memiliki beberapa manfaat untuk anak, antara lain:
Manfaat Tidur Siang untuk Tumbuh Kembang Si Kecil
1. Menunjang perkembangan otak
Tidur siang selama satu jam sudah dapat meningkatkan kerja otak Si Kecil. Karena itu, tidur siang mampu membantu pembentukan memori dan proses belajarnya. Kemampuan visual spasial Si Kecil juga akan meningkat setelah tidur siang. Kim West, MD, sleep coach dari Annapolis, Amerika Serikat sekaligus penulis Gentle Proven Solutions to Help Your Child Sleep Well and Wake Up Happy mengemukakan bahwa saat tidur, Si Kecil akan merekam kembali di otak semua hal yang sudah ia pelajari sebelumnya. Ini akan memudahkannya mengakses kembali ingatan tersebut saat bangun nanti.
2. Mendorong pertumbuhan tubuh
Kim West, MD juga mengatakan bahwa tumbuh kembang Si Kecil akan lebih optimal apabila ia terbiasa tidur siang dan tidur nyenyak sepanjang malam. Hal ini disebabkan karena saat tidur, hormon pertumbuhan (growth hormone) dilepaskan.
Kurangnya waktu tidur pada Si Kecil sering dihubungkan dengan masalah kesehatan. Studi yang dilansir Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine menyebutkan bahwa anak berusia di bawah 5 tahun yang tidak bisa tidur malam dengan nyenyak berisiko tinggi obesitas yang akan bisa membawanya ke masalah kesehatan lain seperti diabetes.
3. Membuat mood dan mental lebih stabil
Si Kecil yang rutin tidur siang cukup memiliki mood dan kondisi mental yang lebih stabil. Mereka lebih tenang, tidak mudah rewel, ceria, dan lebih mampu untuk menyelesaikan masalah dengan baik. Anak yang melewatkan tidur siang bisa mudah menangis dan tantrum. Jika Si Kecil sampai mengalami tantrum, tentu Bunda perlu menanganinya dengan penuh kasih dan kesabaran. Simak panduannya di sini ya: Cara Mengatasi Anak Tantrum Dengan Efektif
4. Menjaga anak tetap sehat
Tidur siang membuat organ tubuh Si Kecil dapat beristirahat setelah Si Kecil beraktivitas selama setengah hari. Selain itu, tidur siang membuat anak mendapatkan waktu tidur yang cukup. Pola tidur yang kurang baik pada anak bisa meningkatkan peluang obesitas, karena kurang tidur bisa membuat anak memiliki pola makan yang kurang sehat seperti konsumsi makanan tinggi gula.
Nah, melihat begitu pentingnya tidur siang untuk tumbuh kembang Si Kecil, maka sebaiknya untuk anak usia tiga hingga lima tahun perlu dibuatkan jadwal tidur siang yang rutin. Karena tidur siang membantu anak memenuhi kebutuhan tidurnya, simak kebutuhan waktu tidur anak di artikel berikut yuk: Kenali Kebutuhan Waktu Tidur Anak Sesuai Tahapan Usia
Durasi tidur siang yang dianjurkan
Kim West mengatakan bahwa tumbuh kembang Si Kecil akan lebih optimal apabila ia terbiasa tidur siang dan tidur nyenyak sepanjang malam. Hal ini disebabkan karena saat tidur, hormon pertumbuhan (growth hormone) dilepaskan.
Kurangnya waktu tidur pada Si Kecil sering dihubungkan dengan masalah kesehatan. Studi yang dilansir Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine menyebutkan bahwa anak berusia di bawah 5 tahun yang tidak bisa tidur malam dengan nyenyak berisiko tinggi obesitas yang akan bisa membawanya ke masalah kesehatan lain seperti diabetes.
Perlu diketahui bahwa kebutuhan tidur siang masing-masing anak berbeda, tergantung usianya. Sebagai salah satu contoh, anak usia 1–2 tahun membutuhkan tidur 14 jam per hari. Bunda bisa membagi waktu tidurnya menjadi 11 jam untuk tidur malam dan 3 jam tidur siang.
Tidur siang pertama bisa dilakukan di pagi hari setelah melakukan sarapan, kemudian yang kedua dilakukan siang hari setelah makan siang. Sebagai informasi tambahan, durasi yang disarankan untuk setiap tidur siang adalah 90 menit.
Disamping itu pula, durasi tidur siang yang dibutuhkan Si Kecil tentu akan semakin berkurang seiring bertambah usianya. Anak berusia 6 tahun ke atas biasanya hanya membutuhkan waktu tidur siang sekitar 30 menit saja.
Nah, melihat begitu pentingnya tidur siang untuk tumbuh kembang Si Kecil, maka sebaiknya untuk anak usia tiga hingga lima tahun perlu dibuatkan jadwal tidur siang yang rutin. Karena tidur siang membantu anak memenuhi kebutuhan tidurnya, simak kebutuhan waktu tidur anak di artikel berikut yuk: Kenali Kebutuhan Waktu Tidur Anak Sesuai Tahapan Usia
ID
