Terkadang, anak bisa terlewat makan sarapan karena berbagai macam penyebab, seperti contoh bangun kesiangan, buru-buru berangkat ke sekolah karena takut telat, dan yang lain sebagainya. Padahal, makan sarapan dan minum segelas susu di pagi hari sangat penting untuk konsentrasi dan energinya di sekolah. Apa saja manfaat sarapan pagi lainnya? Yuk, simak artikel di bawah ini mengenai manfaat sarapan untuk kesehatan Si Kecil.
Manfaat sarapan pagi untuk Si Kecil
Berikut merupakan manfaat-manfaat dari sarapan pagi, yaitu sebagai berikut:
1. Untuk konsentrasi
Manfaat yang pertama dari makan sarapan pagi adalah untuk konsentrasi yang optimal selama beraktivitas atau belajar di sekolah. Dilansir dari Web Md, anak-anak yang tidak makan sarapan di pagi hari lebih sulit untuk fokus, dan lebih cepat mengantuk di kelas. Selain itu, juga dapat berpengaruh terhadap pelajaran sekolah, lho!.
Anak-anak yang makan sarapan pagi cenderung memiliki hasil ujian yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak makan sarapan. Hal ini disebabkan karena vitamin dan mineral yang didapatkan dari makan siang dan malam tidak cukup untuk kebutuhan gizinya. Oleh karena itu, jika suatu hari Si Kecil tidak sempat makan sarapan, Bunda bisa membawakannya buah atau roti untuk dimakan saat perjalanan ke sekolah.
2. Berat badan yang stabil
Selain untuk konsentrasi Si Kecil di sekolah, manfaat sarapan pagi yang lainnya adalah untuk berat badan yang stabil. Dikutip dari Web Md, terdapat kaitan antara melewatkan sarapan dengan kenaikan berat badan. Selain itu, terdapat juga sebuah studi, bahwa anak-anak yang makan sarapan memiliki indeks massa tubuh (IMT) yang lebih rendah daripada mereka yang tidak sarapan.
Hal ini dipengaruhi karena anak-anak yang melewatkan sarapan, cenderung untuk memakan junkfood di siang hari. Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa junkfood memiliki kandungan kalori, garam dan gula yang tinggi. Jika tidak terkontrol, maka dapat menyebabkan obesitas pada anak di kemudian hari.
Baca juga: Faktor, Tips dan Cara Menghitung Berat Badan Ideal Anak
3. Meningkatkan suasana hati
Manfaat selanjutnya adalah sarapan pagi dapat meningkatkan mood Si Kecil. Hal ini berkaitan dengan dengan gula darah. Dilansir dari Web Md, penurunan dan kenaikan gula darah juga dapat mempengaruhi suasana hati, sehingga bisa menyebabkan Si Kecil menjadi lebih gugup, dan pemarah.
Nah, itulah sebabnya makan sarapan pagi untuk Si Kecil sangat penting, karena akan mempengaruhi suasana hati sepanjang hari. Pastikan Si Kecil makan sarapan di pagi hari, sehingga ia bisa menjalani aktivitasnya di sekolah dengan gembira dan dapat mengikuti pelajaran dengan baik bersama teman-temannya.
4. Melatih Si Kecil bangun pagi
Dengan makan sarapan, tentunya kebiasaan ini dapat melatih Si Kecil bangun pagi. Dengan sarapan yang teratur dan konsisten, maka dapat menjadi rutinitas yang baik untuk Si Kecil kelak. Pastikan Si Kecil tidur dengan cukup dan tidak begadang pada malam harinya, agar ia bangun pagi dengan suasana hati yang baik.
Bunda bisa membuat menu sarapan yang variatif setiap harinya, agar Si Kecil bersemangat untuk bangun di pagi hari.
Makanan sehat untuk sarapan pagi
Berikut merupakan daftar makanan yang sehat untuk sarapan pagi Si Kecil, yaitu sebagai berikut:
Telur memiliki kandungan kaya protein, yang berfungsi dalam mengatur jaringan tubuh dan organ. Bunda bisa membuatnya menjadi menu sederhana dan mudah seperti roti telur, atau telur rebus. Sangat mudah bukan?
Dilansir dari Healthline, yogurt yang memiliki kandungan protein tinggi, dapat menurunkan tingkat rasa lapar dan mengurangi asupan makanan hingga 100 kalori, dibandingkan dengan makanan yang tinggi kalorinya seperti coklat dan biskuit. Bunda bisa mencampur yogurt dengan campuran buah, atau oatmeal sebagai sarapan pagi Si Kecil.
Oat memiliki kandungan kalori yang rendah, namun tinggi serat dan protein. Selain itu, oatmeal memiliki kandungan beta-glucan, yang berfungsi untuk menurunkan gula darah dan rasa lapar. Bunda bisa mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan seperti pisang, atau madu untuk mendapatkan rasa manisnya untuk sarapan Si Kecil.
Buah kiwi memiliki kandungan kaya vitamin C, vitamin K, dan kalium. Selain itu, kiwi memiliki kandungan serat yang tinggi. Dilansir dari Healthline, 177 gram dari kiwi menyediakan sebesar 21% dari kebutuhan serat harian. Bunda bisa menambahkan kiwi pada oatmeal, atau smoothie sebagai sarapan pagi.
Baca juga: Segudang Manfaat Buah dan Sayur untuk Kesehatan Anak
Tidak hanya makan sarapan pagi saja yang penting, segelas susu di pagi hari juga dapat meningkatkan konsentrasi anak di sekolah. Nutrisi zat besi merupakan salah satu mineral yang bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi anak dalam proses belajar di sekolah. Bunda bisa mendapatkannya melalui produk Morinaga Platinum, yaitu Chil School Platinum Moricare+ Triple Bifidus. Yuk, Bunda bantu Si Kecil menjadi Generasi Platinum Multitalenta.
Disclaimer: Baca label pada kemasan sebelum membeli dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.
Itulah pembahasan artikel kali ini mengenai manfaat sarapan pagi untuk Si Kecil. Pastikan Si Kecil tidak melewatkan sarapan paginya, agar konsentrasi belajar di sekolah tidak terganggu. Semoga bermanfaat ya Bunda.
ID
Artikel Terbaru 
