Manfaat Magnesium dan Zinc untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Magnesium dan zinc adalah dua mineral penting yang memberikan manfaat luar biasa bagi pertumbuhan dan kesehatan Si Kecil. Keduanya memainkan peran vital dalam fungsi tubuh, mulai dari dukungan sistem kekebalan tubuh hingga perkembangan tulang yang kuat. Yuk, baca selengkapnya seputar manfaat magnesium dan zinc untuk anak-anak dalam ulasan berikut ini. 

Manfaat Magnesium bagi Si Kecil

Magnesium adalah mineral esensial yang penting untuk fungsi normal tubuh anak. Mineral ini berperan dalam lebih dari 300 reaksi enzimatik yang mempengaruhi banyak sistem tubuh, termasuk sistem saraf, otot, dan keseimbangan elektrolit. Berikut beberapa manfaat magnesium untuk pertumbuhan anak: 

Mendukung Kesehatan Tulang

Mineral satu ini sangat bermanfaat bagi kekuatan tulang Si Kecil. Magnesium berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah terjadinya patah tulang dan pengeroposan tulang. Dilansir dari Healthline, 50% sampai dengan 60% magnesium tubuh ada di dalam tulang. 

Mengontrol Tekanan Darah 

Manfaat magnesium selanjutnya adalah untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Dilansir dari Klikdokter, tekanan darah bayi baru lahir sekitar 90/60 mm/Hg, setelah Si Kecil memasuki usia 3 tahun, tekanan darah normalnya adalah 104-113/63-74 mm/Hg, dan setelah 12 tahun angka normalnya adalah 119-127/79-83 mm/Hg.

Meningkatkan Kualitas Tidur Si Kecil

Apakah Si Kecil seringkali susah tidur di malam hari, Bun? Jangan khawatir ya Bun. Sebab nutrisi satu ini dapat membantu Si Kecil untuk tidur lebih nyenyak. Dilansir dari Healthline, magnesium mengatur beberapa neurotransmiter yang berkaitan dengan tidur, seperti asam gamma aminobutyric. 

Manfaat Zinc Bagi Si Kecil

Zinc adalah zat gizi yang berfungsi dalam membantu reaksi metabolisme tubuh dan bermanfaat untuk menangkal radikal bebas, melawan virus, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Yuk, ketahui apa saja manfaat zinc untuk anak-anak berikut ini: 

Mempercepat Penyembuhan Luka

Si Kecil sering jatuh dan terluka? Tenang Bunda, sebab zinc dapat membantu penyembuhan luka Si Kecil. Zinc berfungsi dalam produksi kolagen, yang memberikan tekstur elastis pada kulit. Sehingga, penyembuhan luka terjadi lebih cepat. 

Meningkatkan Sistem Kekebalan pada Tubuh

Manfaat zinc selanjutnya adalah dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh membutuhkan mineral satu ini untuk memproduksi atau mengaktifkan sel tersebut.

Mendukung Tumbuh Kembang Si Kecil

Dengan jumlah asupan zinc yang cukup, maka Si Kecil dapat memiliki tinggi badan dan juga berat badan yang optimal. Menurut WHO, selain baik untuk pertumbuhan sel, zinc juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan linier (tinggi badan) pada anak-anak di bawah 5 tahun. 

Akibat Kekurangan Magnesium

Jika tubuh kita kekurangan nutrisi ini, maka akan mengakibatkan hal-hal sebagai berikut:

Risko Asma

Kekurangan magnesium dapat menimbulkan penyakit asma. Dilansir dari Healthline, hal ini disebabkan karena terdapat penumpukan kalsium dalam saluran paru-paru, yang bisa menyebabkan kesulitan bernafas. Sebab, mineral ini berfungsi untuk meningkatkan fungsi paru-paru dalam tubuh. 

Kelelahan

Magnesium sendiri berfungsi untuk membantu metabolisme tubuh, sehingga dapat menghasilkan energi. Maka jika kekurangan nutrisi ini, maka tubuh akan menjadi lebih lelah.  

Akibat Kekurangan Zinc

Berikut adalah beberapa hal yang akan terjadi jika tubuh Si Kecil kekurangan zinc. 

Nafsu Makan Berkurang 

Dilansir dari National Institutes of Health, kurangnya nutrisi zinc dapat menyebabkan seseorang kurang nafsu makan. Hal ini disebabkan karena mineral ini berfungsi sebagai pengikat protein. Jadi, pastikan Bunda memenuhi kebutuhan zinc harian Si Kecil, agar tumbuh kembangnya juga optimal.

Diare

Tahukah Bunda, kekurangan nutrisi ini juga dapat mengakibatkan diare. Kondisi ini sering dijumpai pada anak. Jika tidak ditangani dengan tepat, maka diare ini dapat menyebabkan Si Kecil dehidrasi. Untuk informasi selengkapnya tentang cara mengatasi diare pada anak, baca di sini: Penyebab dan Cara Mengatasi Diare pada Anak. 

Gangguan Daya Tahan Tubuh

Akibat yang selanjutnya yang disebabkan oleh kurangnya nutrisi zinc adalah gangguan pada daya tahan tubuh Si Kecil. Zinc sendiri berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan sistem kerja sel daya tahan tubuh. Kondisi ini mempengaruhi fungsi sel darah putih sebagai perlindungan tubuh dari masuknya bakteri dan virus.

Sumber Makanan Tinggi Magnesium 

Jangan sampai Si Kecil kekurangan magnesium yang padahal tersedia secara alami pada makanan seperti sayur dan ikan. Berikut ini makanan tinggi magnesium dan zinc untuk anak: 

Tahu dan Tempe

Makanan yang terbuat dari kedelai ini, tidak hanya murah, juga sangat mudah ditemui. Tahu dan tempe kaya magnesium. Dalam 100 gram tahu dan tempe terdapat sebanyak 60 mg magnesium.

Tidak hanya dari tahu dan tempe, Bunda juga bisa mendapatkannya dalam susu kedelai. Jadi, tahu dan tempe sangat direkomendasikan dalam menu harian Si Kecil. 

Ikan

Makanan tinggi magnesium berikutnya adalah ikan. Salah satunya adalah ikan salmon. Di sisi lain, ikan salmon juga mengandung omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan mata, dan untuk perkembangan kognitif Si Kecil. 

Bayam

Sayuran hijau seperti bayam memiliki kandungan magnesium sekitar 80 mg dalam setengah mangkuknya. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan vitamin C, protein dan karbohidrat. 

Makanan Tinggi Zinc

Berikut ini berbagai sumber makanan tinggi zinc yang dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral penting ini dalam pola makan anak-anak.: 

Tiram

Tahukah Bunda, dalam 100 gr tiram, terdapat kandungan zinc sebesar 47 mg. Berbagai manfaat tiram untuk tubuh antara lain adalah untuk menjaga berat badan, menangkal radikal bebas, dan untuk menghindari penyakit jantung. 

Dilansir dari Klikdokter, sebaiknya memberikan makanan seafood seperti udang, dan kerang-kerangan kepada Si Kecil ketika ia sudah berusia 12 bulan. Selain itu, jika di dalam keluarga ada yang memiliki riwayat alergi, tunggu Si Kecil sampai ia berusia 3 tahun. 

Gandum 

Makanan selanjutnya yaitu gandum. Dalam setiap 100 gram memiliki kandungan zinc sebesar 2 mg. Manfaat gandum antara lain untuk meningkatkan sistem pencernaan, dapat mengontrol gula darah dan untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. 

Alpukat

Dalam buah alpukat, terdapat kandungan zinc sebesar 50 mg magnesium. Untuk mendapatkan nutrisi terbaik, sebaiknya dikonsumsi Si Kecil secara utuh. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, vitamin K, serta vitamin B yang dapat mencegah dari penyakit anemia. 

Selain memenuhi kebutuhan kedua mineral ini melalui makanan, Bunda juga dapat memberikan Si Kecil asupan tambahan melalui rangkaian produk susu Morinaga Platinum, yaitu Chil Kid Platinum MoriCare+ Triple Bifidus, untuk Si Kecil yang berusia 1 sampai dengan 3 tahun. Dilengkapi dengan nutrisi magnesium dan zinc untuk perkembangan Si Kecil yang optimal. 

Disclaimer: Baca label pada kemasan sebelum membeli dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Nah, itulah berbagai manfaat magnesium dan juga zinc bagi tumbuh kembang Si Kecil. Pastikan Bunda selalu memberi nutrisi yang cukup sesuai dengan usia Si Kecil untuk perkembangan yang optimal. Semoga artikel kali ini bermanfaat ya, Bunda.