Artikel Terbaru Artikel Terbaru

Ini Manfaat Magnesium dan Zinc Untuk Tumbuh Kembang Si Kecil, Apa Saja?

Morinaga Platinum ♦ 12 Mei 2022

Si Kecil yang sedang tumbuh dan berkembang, tentunya membutuhkan berbagai nutrisi penting untuk tubuhnya seperti magnesium dan zinc. Asupan yang bergizi ini memiliki berbagai manfaat untuk pertumbuhannya. Berikut adalah pembahasan tentang manfaat magnesium untuk tumbuh kembang Si Kecil. 

 

Apa itu magnesium dan zinc?

Dikutip dari Web Md, magnesium merupakan mineral yang penting untuk struktur tulang yang normal. Nutrisi ini sangat bermanfaat bagi tekanan darah yang normal, tulang yang kuat, serta detak jantung yang normal. 

Sedangkan zinc dapat ditemukan di seluruh tubuh, yang juga dapat diperoleh dari makanan seperti daging merah, unggas dan ikan. Zinc memiliki peranan penting untuk menjaga penglihatan dan dapat membantu tubuh melawan virus. 

 

Perbedaan magnesium dan zinc

Selain magnesium, zinc juga merupakan mineral yang dibutuhkan tubuh. Zinc adalah zat gizi yang berfungsi dalam membantu reaksi metabolisme tubuh. Selain itu dapat bermanfaat bagi tubuh menangkal radikal bebas, serta dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

 

Baca juga: Penting! Ini Ragam Manfaat Zinc Untuk Kesehatan Tubuh Anak

 

Mengenal manfaat magnesium dan zinc

Berikut merupakan manfaat-manfaat dari nutrisi magnesium untuk tubuh Si Kecil, adalah sebagai berikut:

  • Untuk kesehatan tulang

Nutrisi magnesium sangat bermanfaat bagi kekuatan tulang Si Kecil. Magnesium berfungsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan membantu mencegah terjadinya patah tulang dan pengeroposan tulang. Dilansir dari Healthline, 50% sampai dengan 60% magnesium tubuh ada di dalam tulang. 

  • Mengontrol tekanan darah 

Manfaat selanjutnya adalah untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Dilansir dari Klikdokter, tekanan darah bayi baru lahir sekitar 90/60 mm/Hg, setelah Si Kecil memasuki usia 3 tahun, tekanan darah normalnya adalah 104-113/63-74 mm/Hg, dan setelah 12 tahun angka normalnya adalah 119-127/79-83 mm/Hg.

  • Untuk tidur yang lebih nyenyak

Si Kecil seringkali susah tidur di malam hari, Bunda? Nah, manfaat dari magnesium ini dapat membantu Si Kecil untuk tidur lebih nyenyak. Dilansir dari Healthline, magnesium mengatur beberapa neurotransmiter yang berkaitan dengan tidur, seperti asam gamma aminobutyric. 

 

Selanjutnya adalah manfaat-manfaat zinc bagi tubuh, yaitu sebagai berikut:

  • Membantu penyembuhan luka

Si Kecil suka terjatuh dan terluka? Tenang Bunda, manfaat dari zinc adalah dapat membantu penyembuhan luka pada Si Kecil. Zinc berfungsi dalam produksi kolagen, yang memberikan tekstur elastis pada kulit. Sehingga, penyembuhan luka terjadi lebih cepat. 

  • Meningkatkan kekebalan pada tubuh

Manfaat selanjutnya adalah dapat membantu sistem kekebalan tubuh. Sel-sel dalam sistem kekebalan tubuh membutuhkan zinc untuk memproduksi atau mengaktifkan sel tersebut.

  • Membantu tumbuh kembang Si Kecil

Dengan nutrisi mineral zinc yang cukup, maka Si Kecil dapat memiliki tinggi badan dan juga berat badan yang optimal. Menurut WHO, selain baik untuk pertumbuhan sel, zinc juga dapat membantu meningkatkan pertumbuhan linier (tinggi badan) pada anak-anak di bawah 5 tahun. 

 

Akibat kekurangan magnesium dan zinc

Jika tubuh kita kekurangan nutrisi magnesium, maka akan mengakibatkan hal-hal sebagai berikut:

  • Asma

Kekurangan magnesium dapat menimbulkan penyakit asma. Dilansir dari Healthline, hal ini disebabkan karena terdapat penumpukan kalsium dalam saluran paru-paru, yang bisa menyebabkan kesulitan bernafas. Magnesium berfungsi untuk meningkatkan fungsi paru-paru dalam tubuh. 

  • Kelelahan

Magnesium sendiri berfungsi untuk membantu metabolisme tubuh, sehingga dapat menghasilkan energi. Maka jika kekurangan nutrisi magnesium, maka tubuh akan menjadi lebih lelah.  

Selanjutnya adalah akibat-akibat yang disebabkan oleh kurangnya nutrisi zinc dalam tubuh, yaitu sebagai berikut:

  • Hilangnya nafsu makan

Dilansir dari National Institutes of Health, kurangnya nutrisi zinc dapat menyebabkan seseorang kurang nafsu makan. Hal ini disebabkan karena zinc berfungsi sebagai pengikat protein. Pastikan Bunda memberi asupan nutrisi zinc harian yang cukup untuk Si Kecil, agar tumbuh kembangnya juga optimal.

  • Diare

Selain itu, kekurangan zinc dalam tubuh juga dapat mengakibatkan diare. Kondisi ini sering dijumpai pada anak. Jika tidak ditangani dengan tepat, maka diare ini dapat menyebabkan Si Kecil dehidrasi. 

  • Gangguan daya tahan tubuh

Akibat yang selanjutnya yang disebabkan oleh kurangnya nutrisi zinc adalah gangguan pada daya tahan tubuh Si Kecil. Zinc sendiri berfungsi untuk membantu pertumbuhan dan sistem kerja sel daya tahan tubuh. Kondisi ini mempengaruhi fungsi sel darah putih sebagai perlindungan tubuh dari masuknya bakteri dan virus.

 

Baca juga: Imun Anak Lemah: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

 

Makanan tinggi magnesium dan zinc

Setelah kita mengetahui tentang perbedaannya, berikut merupakan sumber makanan yang tinggi magnesium untuk Bunda berikan pada Si Kecil, yaitu sebagai berikut:

  • Tahu dan tempe

Makanan yang terbuat dari kedelai ini, tidak hanya murah, juga sangat mudah ditemui. Tahu dan tempe memiliki kandungan kaya magnesium. Di dalamnya, terdapat 60 mg magnesium dalam 100 gramnya. 

Tidak hanya dari tahu dan tempe, Bunda juga bisa mendapatkannya dalam susu kedelai. Jadi, tahu dan tempe sangat direkomendasikan dalam menu harian Si Kecil. 

  • Ikan

Makanan selanjutnya yang mengandung tinggi magnesium adalah ikan. Salah satunya adalah ikan salmon. Tidak hanya magnesium, ikan salmon juga mengandung omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan mata, dan untuk perkembangan kognitif Si Kecil. 

  • Bayam

Sayuran hijau seperti bayam memiliki kandungan magnesium sekitar 80 mg dalam setengah mangkuknya. Selain itu, bayam juga memiliki kandungan vitamin C, protein dan karbohidrat. 

Setelah membahas mengenai sumber makanan magnesium, berikut adalah sumber makanan zinc, yaitu sebagai berikut:

  • Tiram

Makanan sumber zinc yang pertama adalah tiram. Dalam 100 gr tiram, terdapat kandungan zinc sebesar 47 mg. Berbagai manfaat tiram untuk tubuh antara lain adalah untuk menjaga berat badan, menangkal radikal bebas, dan untuk menghindari penyakit jantung. 

Dilansir dari Klikdokter, sebaiknya memberikan makanan seafood seperti udang, dan kerang-kerangan kepada Si Kecil ketika ia sudah berusia 12 bulan. Selain itu, jika di dalam keluarga ada yang memiliki riwayat alergi, tunggu Si Kecil sampai ia berusia 3 tahun. 

  • Gandum 

Makanan selanjutnya yang mengandung tinggi zinc adalah gandum. Dalam setiap 100 gram memiliki kandungan zinc sebesar 2 mg. Manfaat gandum antara lain untuk meningkatkan sistem pencernaan, dapat mengontrol gula darah dan untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. 

  • Alpukat

Dalam buah alpukat, terdapat kandungan zinc sebesar 50 mg magnesium. Untuk mendapatkan nutrisi terbaik, sebaiknya dikonsumsi Si Kecil secara utuh. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, vitamin K, serta vitamin B yang dapat mencegah dari penyakit anemia

Selain nutrisi magnesium dan zinc pada makanan, Bunda juga dapat memberikan Si Kecil asupan tambahan melalui rangkaian produk susu Morinaga Platinum, yaitu Chil Kid Platinum MoriCare+ Triple Bifidus, untuk Si Kecil yang berusia 1 sampai dengan 3 tahun. Dilengkapi dengan nutrisi magnesium dan zinc untuk perkembangan Si Kecil yang optimal. 

 

Disclaimer: Baca label pada kemasan sebelum membeli dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Nah, itulah berbagai manfaat magnesium dan juga zinc bagi tumbuh kembang Si Kecil. Pastikan Bunda selalu memberi nutrisi yang cukup sesuai dengan usia Si Kecil untuk perkembangan yang optimal. Semoga artikel kali ini bermanfaat ya, Bunda.

 
Lihat Artikel Lainnya