Air kelapa merupakan minuman kaya nutrisi dan memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil. Kandungan nutrisi seperti elektrolit, vitamin, mineral, dan serat dalam air kelapa dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Yuk, ketahui apa saja manfaat air kelapa untuk ibu hamil dan tips aman mengonsumsinya di sini.
Manfaat Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Air kelapa dapat membantu mengatasi dehidrasi dan menjaga tingkat cairan tubuh yang cukup selama masa kehamilan. Bunda bisa mengkonsumsi air kelapa secara langsung tanpa diolah sama sekali. Berikut ragam manfaatnya:
Memenuhi Asupan Cairan
Umumnya, wanita hamil mengalami morning sickness atau mual dan muntah diawal masa kehamilan. Saat mual dan muntah, Bunda mengeluarkan banyak cairan dari dalam tubuh, sehingga dapat mengakibatkan dehidrasi.
Karenanya, Bunda bisa mengonsumsi air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh. Ketika cairan tubuh tercukupi, maka Bunda akan merasa lebih segar dan tidak mudah merasa lelah.
Mendukung Perkembangan Janin
Air kelapa mengandung kalsium yang penting untuk perkembangan gigi dan tulang janin. Tapi ingat ya, kalsium pada air kelapa tidak bisa dijadikan sumber nutrisi utama.
Melansir laman Klikdokter, Bunda tetap harus mengonsumsi makanan lain yang bisa memenuhi asupan nutrisi untuk janin seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Meningkatkan Cairan Ketuban
Pada wanita hamil, air kelapa ternyata dapat meningkatkan cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah. Air kelapa, ternyata, baik dikonsumsi terutama pada trimester ketiga kehamilan.
Menggantikan Elektrolit
Hilangnya asupan cairan pada tubuh disebabkan kurangnya elektrolit pada ibu hamil. Nah, mengkonsumsi air kelapa untuk ibu hamil dapat menggantikan elektrolit yang hilang akibat kurangnya cairan dalam tubuh.
Mencegah Infeksi Saluran Kemih
Perubahan hormon pada ibu hamil ternyata juga menyebabkan perubahan pada fungsi saluran kemih dan menyebabkan Bunda rentan terkena infeksi. Agar terhindar dari terhindar dari risiko infeksi saluran kemih, Bunda bisa minum air kelapa.
Air kelapa dipercaya sebagai diuretik alami yang membantu Bunda lebih mudah mengeluarkan urine. Selain itu juga mampu mendukung fungsi ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, klaim ini masih perlu pembuktian lebih lanjut.
Membantu Pembentukan ASI
Air kelapa ternyata juga mampu membantu pembentukan Air Susu Ibu (ASI). Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, mengkonsumsi air kelapa secara teratur selama kehamilan dapat meningkatkan persediaan ASI yang kaya untuk Si Kecil. Ini karena, minyak kelapa mengandung asam laurat yang bisa membantu pembentukan ASI selama fase kehamilan dan menyusui.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Air kelapa mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan di dalamnya bisa melindungi Bunda dan janin dari berbagai macam penyakit. Selain itu, kandungan asam laurat yang tinggi juga mampu menghasilkan monolaurin atau antivirus dan antibakteri yang ada di dalam tubuh.
Mengontrol Tekanan Darah
Air kelapa ternyata juga bisa mengontrol tekanan darah. Kandungan elektrolit yang ada pada air kelapa mampu menjaga tingkat pH tubuh yang sekaligus mengontrol tekanan darah.
Bunda perlu tahu, tekanan darah yang tinggi bisa berbahaya untuk Bunda dan janin, karena bisa memicu preeklamsia, kelahiran prematur, dan kondisi lainnya. Karenanya, untuk mengontrol tekanan darah selama hamil, Bunda pun disarankan mengonsumsi air kelapa secara rutin.
Membantu Melawan Infeksi
Banyak manfaat yang bisa diperoleh jika Bunda meminum air kelapa. Keuntungan lainnya adalah, Bunda bisa melawan infeksi. Pada air kelapa terdapat banyak vitamin, minyak esensial, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Ini artinya, air kelapa bermanfaat bagi tubuh untuk bertahan melawan infeksi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Zat-zat yang terkandung dalam air kelapa juga dapat membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantung seperti serangan jantung dan detak jantung yang tidak stabil. Sebab, air kelapa dapat meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat. Selain itu, air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin.
Rehidrasi Tubuh
Air kelapa juga bisa Bunda manfaatkan untuk mengembalikan cairan tubuh (rehidrasi), terutama setelah berolahraga. Sebab, minuman ini adalah isotonik alami yang mampu mengatasi dehidrasi dan memasok energi yang hilang selama aktivitas olahraga.
Meningkatkan Energi
Saat Bunda mulai merasa lemas dan lesu, minum air kelapa adalah pilihan terbaik. Selain mampu rehidrasi dan mengembalikan energi, kandungan gula pada air kelapa lebih rendah. Dalam 100 gram air kelapa, hanya terdapat 2,1 gram gula. Jadi cocok untuk Bunda yang memiliki segudang aktivitas.
Seperti dilansir dari Gestational Diabetes, konsumsi air kelapa tidak akan menambah berat saat hamil, malahan Bunda bisa memanfaatkannya sebagai bahan untuk diet rendah gula sederhana yang mampu menurunkan risiko diabetes gestasional.
Mengatasi Masalah Jerawat
Tahukah Bunda, air kelapa memiliki sifat antibakteri karena kandungan asam laurat di dalamnya. Zat ini mampu membantu mengatasi masalah jerawat pada ibu hamil. Selain itu, asam laurat pun berfungsi memerangi aktivitas bakteri yang menyebabkan peradangan jerawat. Ampuh kan?
Tips Mengonsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Agar Bunda dan Si Kecil mendapatkan manfaat yang optimal dari air kelapa, perhatikan tip berikut sebelum mengonsumsinya ya.
- Hindari minum air kelapa dalam jumlah yang terlalu banyak.
- Jangan menjadikan air kelapa sebagai pengganti air putih. Meski banyak manfaatnya, Bunda tetap membutuhkan asupan air putih.
- Sebaiknya hindari konsumsi air kelapa kemasan. Bunda dapat meminum air kelapa murni yang langsung dibuka dari buahnya.
- Jangan memaksakan diri untuk minum air kelapa saat jika Bunda tidak menyukai rasanya.
Meskipun memiliki banyak, tetapi jangan sampai meminum air kelapa dengan volume yang berlebihan. Apapun yang berlebihan tentu tidak baik. Apabila Bunda mengalami mual, muntah, sakit perut, diare, atau keluhan lain setelah mengonsumsi air kelapa, segera periksakan diri ke dokter.
ID
Artikel Terbaru 
