Apakah Bunda pernah mendengar manfaat air kelapa pada ibu hamil? Air kelapa memang memberi banyak manfaat untuk manusia. Buahnya, sering dimanfaatkan oleh banyak orang untuk dikonsumsi, mulai dari diminum langsung, dimakan isinya, maupun dijadikan santan.
Pada ibu hamil, air kelapa ternyata memiliki beragam manfaat, loh. Bunda bisa mengkonsumsi air kelapa secara langsung karena dikenal baik untuk kesehatan janin. Apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya:
Memenuhi Asupan Cairan
Bunda yang sedang hamil tentu pernah mengalami morning sickness atau mual dan muntah. Keluhan ini dialami oleh hampir seluruh wanita yang sedang mengandung. Saat mual dan muntah, Bunda mengeluarkan banyak cairan dari dalam tubuh.
Kekurangan cairan pada tubuh ini bisa mengakibatkan dehidrasi. Karenanya, Bunda bisa mengonsumsi air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh. Air dari buah kelapa telah lama diketahui mampu mengurangi muntah yang disebabkan oleh kehamilan atau morning sickness. Ketika cairan tubuh tercukupi, maka Bunda akan merasa lebih segar dan tidak mudah merasa lelah.
Mendukung Perkembangan Janin
Air kelapa mengandung kalsium yang penting untuk perkembangan gigi dan tulang janin. Tapi ingat ya, kalsium pada air kelapa tidak bisa dijadikan sumber nutrisi utama. Melansir laman Klikdokter, Bunda tetap harus mengonsumsi makanan lain yang bisa memenuhi asupan nutrisi untuk janin seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Meningkatkan cairan ketuban
Pada wanita hamil, air kelapa ternyata dapat meningkatkan cairan ketuban dan meningkatkan volume dan sirkulasi darah. Air kelapa, ternyata, baik dikonsumsi terutama pada trimester ketiga kehamilan.
Menggantikan elektrolit
Hilangnya asupan cairan pada tubuh disebabkan kurangnya elektrolit pada ibu hamil. Nah, mengkonsumsi air kelapa untuk ibu hamil dapat menggantikan elektrolit yang hilang akibat kurangnya cairan dalam tubuh.
Mencegah infeksi saluran kemih
Selain perubahan pada tubuh, hormon ibu hamil juga akan berubah. Perubahan hormon pada ibu hamil ternyata juga menyebabkan perubahan pada fungsi saluran kemih dan menyebabkan Bunda rentan terkena infeksi.
Dengan mengonsumsi air kelapa, Bunda bisa terhindar dari risiko infeksi saluran kemih. Ini karena, air kelapa dipercaya sebagai diuretik alami yang membantu Bunda lebih mudah mengeluarkan urine.
Selain itu, air kelapa dipercaya juga mampu fungsi ginjal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Namun, klaim ini masih perlu pembuktian lebih lanjut.
Membantu pembentukan ASI
Air kelapa ternyata juga mampu membantu pembentukan Air Susu Ibu (ASI). Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition, mengkonsumsi air kelapa secara teratur selama kehamilan dapat meningkatkan persediaan ASI yang kaya untuk Si Kecil. Ini karena, minyak kelapa mengandung asam laurat yang bisa membantu pembentukan ASI selama fase kehamilan dan menyusui.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Air kelapa mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan di dalamnya bisa melindungi Bunda dan janin dari berbagai macam penyakit. Selain itu, kandungan asam laurat yang tinggi juga mampu menghasilkan monolaurin atau antivirus dan antibakteri yang ada di dalam tubuh.
Mengontrol tekanan darah
Air kelapa ternyata juga bisa mengontrol tekanan darah. Kandungan elektrolit yang ada pada air kelapa mampu menjaga tingkat pH tubuh yang sekaligus mengontrol tekanan darah.
Bunda perlu tahu, tekanan darah yang tinggi bisa berbahaya untuk Bunda dan janin, karena bisa memicu preeklamsia, kelahiran prematur, dan kondisi lainnya. Karenanya, untuk mengontrol tekanan darah selama hamil, Bunda pun disarankan mengonsumsi air kelapa secara rutin.
Melawan infeksi
Banyak manfaat yang bisa diperoleh jika Bunda meminum air kelapa. Keuntungan lainnya adalah, Bunda bisa melawan infeksi. Pada air kelapa terdapat banyak vitamin, minyak esensial, dan antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Ini artinya, air kelapa bermanfaat bagi tubuh untuk bertahan melawan infeksi.
Menjaga kesehatan jantung
Manfaat lain mengonsumsi air kelapa bagi ibu hamil adalah mendukung kesehatan jantung. Hal tersebut karena, air kelapa dapat meningkatkan kadar kalium, magnesium, dan asam laurat. Zat-zat yang terkandung dalam air kelapa juga dapat membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantung seperti serangan jantung dan detak jantung yang tidak stabil. Selain itu, manfaat ini juga berdampak untuk menjaga kesehatan janin.
Minum air kelapa adalah salah satu cara mudah menjaga kesehatan jantung Bunda saat hamil. Sebab kandungan kalium dan magnesium tinggi yang terkandung pada air kelapa muda dapat membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantung seperti serangan jantung dan detak jantung yang tidak stabil. Selain itu, manfaat ini juga berdampak untuk menjaga kesehatan janin.
Rehidrasi
Selama masa kehamilan, jangan lupa untuk berolahraga ya, Bunda. Nah, untuk mengembalikan hidrasi setelah olahraga, Bunda bisa menenggak air putih atau air kelapa. Air kelapa merupakan pilihan yang bisa Bunda manfaatkan, terutama setelah berolahraga. Sebab, minuman ini adalah isotonik alami yang mampu mengatasi dehidrasi dan memasok energi yang hilang selama aktivitas olahraga.
Meningkatkan energi
Selama hamil, Bunda pasti merasa lemas dan lesu. Karenanya, saat Bunda mulai merasa lemas dan lesu, minum air kelapa adalah pilihan terbaik. Selain mampu rehidrasi dan mengembalikan energi, kandungan gula pada air kelapa lebih rendah. Dalam 100 gram air kelapa, hanya terdapat 2,1 gram gula. Jadi cocok untuk Bunda yang memiliki segudang aktivitas. Seperti dilansir dari gestationaldiabetes.co.uk, konsumsi air kelapa tidak akan menambah berat saat hamil, malahan Bunda bisa memanfaatkannya sebagai bahan untuk diet rendah gula sederhana yang mampu menurunkan risiko diabetes gestasional.
Mengatasi Masalah Jerawat
Saat hamil banyak wanita yang mengeluh karena jerawat yang terus muncul. Nah, dengan air kelapa, masalah ini bisa teratasi. Air kelapa memiliki sifat antibakteri karena kandungan asam laurat di dalamnya. Zat tersebut mampu membantu mengatasi masalah jerawat pada ibu hamil. Selain itu, asam laurat pun berfungsi memerangi aktivitas bakteri yang menyebabkan peradangan jerawat. Ampuh kan?
Tips Mengonsumsi Air Kelapa untuk Ibu Hamil
Meskipun banyak manfaat air kelapa untuk ibu hamil, tapi Bunda perlu memperhatikan cara untuk mengonsumsinya agar tetap bermanfaat untuk tumbuh-kembang Si Kecil dan kesehatan Bunda. Ini tipsnya:
- Hindari minum air kelapa dalam jumlah yang terlalu banyak
- Jangan menjadikan air kelapa sebagai pengganti air putih. Meski banyak manfaatnya, Bunda tetap membutuhkan asupan air putih.
- Sebaiknya hindari konsumsi air kelapa kemasan. Bunda dapat meminum air kelapa murni yang langsung dibuka dari buahnya.
- Jangan memaksakan diri untuk minum air kelapa saat jika Bunda tidak menyukai rasanya.
Air kelapa memang diketahui memiliki segudang manfaat. Manfaat air kelapa untuk ibu hamil bisa dirasakan jika Bunda rutin mengonsumsinya. Namun ingat, jangan sampai meminum air kelapa dengan volume yang berlebihan. Apabila Bunda mengalami mual, muntah, sakit perut, diare, atau keluhan lain setelah mengonsumsi air kelapa, jangan lupa untuk segera memeriksakan diri ke dokter agar segera dilakukan pemeriksaan.
ID
Artikel Terbaru 
