6 Manfaat Yogurt untuk Anak, Sehat dan Kaya Nutrisi!

Di balik rasa lezatnya yang menarik hati, yogurt sebenarnya menyimpan segudang manfaat yang baik untuk Si Kecil loh Bunda. Sebagai orang tua, tentunya kita selalu ingin memberikan yang terbaik bagi buah hati, termasuk dalam hal nutrisi. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas lengkap seputar manfaat dan kandungan gizi yang ada pada yogurt sebagai bagian dari asupan makanan sehat harian Si Kecil. Yuk, ikuti pembahasannya berikut ini.

Apakah Anak-anak Boleh Mengonsumsi Yogurt?

Pertanyaan umum dari orang tua yang sering muncul adalah apakah yogurt cocok untuk dikonsumsi oleh Si Kecil. Jawabannya adalah iya. Yogurt bukan hanya aman, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan untuk anak-anak. Dengan kandungan probiotik yang kaya, yogurt membantu dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di sistem pencernaan, yang sangat penting untuk kesehatan usus dan kekebalan tubuh. 

Namun, sangat penting untuk memilih jenis yogurt yang sesuai untuk anak-anak, seperti yogurt yang memiliki kandungan gula yang rendah dan bebas dari pemanis buatan. Dengan demikian, yogurt bisa menjadi bagian dari diet seimbang yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil dengan baik.

Manfaat Yogurt untuk Anak

Bunda, memperkenalkan yogurt dalam menu harian Si Kecil bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Yogurt tidak hanya lezat, tetapi juga penuh dengan nutrisi penting yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Mari kita pelajari lebih dalam tentang manfaat yogurt bagi Si Kecil.

Kaya Nutrisi 

Yogurt adalah sumber protein yang sangat baik, yang vital untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh Si Kecil, termasuk otot, kulit, dan darah. Selain itu, yogurt mengandung vitamin penting seperti vitamin B12, yang penting untuk fungsi otak dan pembentukan sel darah merah, serta riboflavin, yang membantu mengubah makanan menjadi energi.

Kandungan nutrisi-nutrisi tersebut menjadikan yogurt sebagai makanan yang sangat bergizi untuk mendukung pertumbuhan Si Kecil.

Baik untuk Pencernaan 

Probiotik, atau bakteri baik dalam yogurt, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan Si Kecil. Probiotik ini membantu menyeimbangkan bakteri usus, yang penting untuk pencernaan yang sehat, penyerapan nutrisi, dan bahkan fungsi imun.

Yogurt juga bisa menjadi makanan yang lembut bagi anak-anak yang mengalami sakit perut, membantu meredakan gangguan pencernaan ringan.

Menjaga Berat Badan Ideal 

Kandungan protein tinggi dalam yogurt dapat membantu mengendalikan nafsu makan Si Kecil dengan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Ini dapat mencegah ngemil yang berlebihan dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, yogurt dengan kandungan lemak rendah adalah pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan diet Si Kecil.

Mendukung Pertumbuhan Tulang 

Yogurt adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang sangat penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat pada anak-anak. Ini sangat penting selama tahun-tahun awal pertumbuhan mereka, dimana tulang mengalami pertumbuhan dan pengembangan yang cepat. 

Kalsium dalam yogurt, bersama dengan vitamin D, membantu memastikan pembentukan tulang yang sehat dan pencegahan masalah tulang di masa depan.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Probiotik dalam yogurt tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh Si Kecil. Dengan memperbaiki keseimbangan bakteri baik dalam usus, probiotik membantu melawan patogen dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.

Pilihan Cemilan Sehat 

Yogurt adalah alternatif cemilan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan manis, junk food, atau gorengan. Dengan berbagai rasa dan tekstur, yogurt bisa disajikan dalam banyak cara yang menarik bagi anak-anak, seperti dicampur dengan buah atau sebagai dasar smoothie.

Jumlah Konsumsi Yogurt yang Dianjurkan

Sebelum mengetahui berapa banyak yogurt yang harus dikonsumsi Si Kecil, penting untuk memahami bahwa setiap anak berbeda. Namun, secara umum, anak-anak bisa mengonsumsi yogurt setiap hari sebagai bagian dari diet seimbang. Berikut adalah panduan umum:

• Bayi (usia 6-12 bulan): Sebaiknya diberikan yogurt yang khusus untuk bayi, sekitar 2-3 sendok makan per hari.
• Balita (usia 1-3 tahun): 1/4 - 1/2 cangkir yogurt per hari.
• Anak-anak usia prasekolah hingga remaja: 1/2 - 1 cangkir yogurt per hari.

Kandungan Gizi Yogurt

Berikut adalah kandungan gizi per takaran saji (sekitar 100 gram) yang terdapat di dalam yogurt:

• Energi: Sekitar 59 kalori
• Protein: 10 gram
• Lemak: 0,4 gram
• Karbohidrat: 3,6 gram
• Serat: 0 gram
• Gula: 3,6 gram
• Kalsium: 110 mg
• Vitamin D: 0,1 μg
• Riboflavin (Vitamin B2): 0,28 mg
• Vitamin B12: 0,75 μg

Kandungan gizi ini dapat bervariasi tergantung pada jenis yogurt, seperti yogurt tawar, rendah lemak, atau yogurt dengan tambahan buah. Selalu periksa label nutrisi untuk memastikan Bunda memilih yogurt yang terbaik untuk Si Kecil.

Efek Samping Yogurt

Meski memiliki banyak manfaat, yogurt juga dapat menyebabkan efek samping pada beberapa anak, seperti:

• Alergi Susu: Anak-anak dengan alergi susu harus menghindari yogurt yang terbuat dari susu sapi.
• Intoleransi Laktosa: Beberapa anak mungkin mengalami kesulitan mencerna laktosa, gula alami yang ditemukan dalam susu.
• Gula Tinggi: Beberapa yogurt mengandung gula tambahan yang tinggi. Pilihlah yogurt dengan kandungan gula rendah untuk Si Kecil.

Bunda, dengan memilih yogurt yang tepat dan memperhatikan porsi yang sesuai, Bunda dapat membantu menjaga kesehatan Si Kecil sambil memberikannya cemilan yang lezat dan bergizi. Selamat mencoba!

Referensi:

• Healthline. 6 Impressive Health Benefits of Yogurt.
  https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-yogurt (Diakses pada 12 Januari 2024)
• Medical News Today. Everything you need to know about yogurt.
  https://www.medicalnewstoday.com/articles/295714 (Diakses pada 12 Januari 2024)
• Nemours Children’s Health. Choosing the Best Yogurt for Kids.
  https://blog.nemours.org/2021/01/choosing-the-best-yogurt-for-kids/ (Diakses pada 12 Januari 2024)