Musim pancaroba sudah dimulai, nih, Ayah dan Bunda. Ini artinya kita harus ekstra hati-hati menjaga kesehatan keluarga. Pernah tidak Ayah dan Bunda bertanya-tanya ketika melihat anak tetangga yang sepertinya jarang sekali sakit. Apa, ya, rahasianya?
Si Kecil yang sedang dalam masa tumbuh kembang akan sangat aktif sekali. Ia mulai bereksplorasi. Mulai dari merangkak, berguling-guling di lantai, atau bermain sambil memasukkan benda ke mulutnya. Semakin besar Si Kecil, semakin banyak hal yang membuat ia penasaran dan ingin mempelajari. Umumnya, penyakit pada Si Kecil disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Si Kecil dengan rentang usia 0-2 tahun memang rentan terserang virus atau bakteri karena daya tahan tubuhnya masih lemah.
Agar kesehatan Si Kecil tetap terjaga baik, Ayah dan Bunda bisa menerapkan beberapa kiat berikut ke dalam keseharian:
Menerapkan pola makan seimbang
Sajikan makanan dengan berupa sayuran dan buah berwarna-warni. Ini akan menunjang sistem kekebalan tubuh Si Kecil. Pastikan ia mendapat asupan vitamin C (bisa didapat dalam stroberi, brokoli, dan jeruk) dan vitamin D (sumbernya adalah ikan tuna, susu yang telah difortifikasi, dan sereal) yang cukup. Mengonsumsi yoghurt yang mengandung probiotik (bakteri baik) juga dapat membentuk pertahanan tubuh yang baik.
Jaga kebersihan tangan
Ajari Si Kecil untuk rutin mencuci tangan setiap habis beraktivitas; pulang sekolah, setelah bermain, dan sebelum makan. Ini bermanfaat untuk mencegah berpindahnya virus penyebab penyakit pernapasan dan pencernaan. Durasi mencuci tangan yang ideal adalah 15-20 detik.
Cukupi istirahatnya
Si Kecil harus punya jadwal tidur yang tetap. Kurang tidur meningkatkan risiko Si Kecil terkena flu hingga dua kali lipat. Harley A. Rotbart, M.D., penulis Germ Proof Your Kids: the Complete Guide to Protecting (Without Overprotecting) Your Family from Infections, mengatakan bahwa bayi memerlukan tidur setidaknya 14 jam sehari dan anak usia 3-5 tahun membutuhkan 11-13 jam tidur per harinya.
Kenali lebih dalam tentang acuan dan kebutuhan waktu tidur anak dengan membaca artikel berikut yuk: Acuan Lama Waktu Tidur Ideal untuk Si Kecil.
Ajak Si Kecil bergerak aktif setiap hari
Rutin beraktivitas fisik dapat mengurangi risiko kita terkena flu hingga 25-50 persen per tahun. Olahraga memicu sirkulasi sel pertahanan tubuh sehingga kuman bisa dihalau dengan baik.
Jaga sirkulasi udara di rumah
Kualitas udara yang kita hirup ternyata juga berpengaruh pada kesehatan tubuh. Buka semua jendela setiap pagi dan taruh tanaman hijau di dalam rumah untuk memastikan sirkulasi udara berjalan maksimal.
Perhatikan kebersihan tiap sudut rumah
Karena sebagian besar waktu Si Kecil dihabiskan di dalam rumah, Ayah dan Bunda harus rajin membersihkan lingkungan rumah terutama kamar mandi dan dapur. Jangan sampai ada tumpukan benda tidak terpakai di lingkungan rumah karena hanya akan menjadi sarang kuman.
Kesehatan fisik yang prima adalah salah satu faktor penunjang tumbuh kembang Si Kecil. Pastikan Ayah dan Bunda menjaga kesehatan Si Kecil dengan melakukan kiat-kiat di atas.
ID
