Musim peralihan sering kali menjadi tantangan tersendiri dalam menjaga kesehatan keluarga, terutama Si Kecil. Si Kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan dan perkembangan tentu sangat aktif dalam berbagai kegiatan. Mulai dari merangkak, berguling-guling di lantai, hingga bermain sambil memasukkan berbagai benda ke dalam mulutnya. Semakin besar Si Kecil, semakin banyak hal yang membuatnya penasaran dan ingin dipelajarinya. Oleh karena itu, penting bagi Ayah dan Bunda untuk mengetahui cara menjaga kesehatan Si Kecil agar jarang sakit.
Pola Makan Seimbang Untuk Si Kecil
Salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan Si Kecil adalah dengan menerapkan pola makan seimbang. Sajikan makanan yang berisi sayuran dan buah-buahan berwarna-warni yang dapat menunjang sistem kekebalan tubuh Si Kecil. Pastikan Si Kecil mendapatkan asupan vitamin C yang bisa didapatkan dari stroberi, brokoli, dan jeruk, serta vitamin D yang bisa didapatkan dari ikan tuna, susu yang telah difortifikasi, dan sereal. Mengonsumsi yoghurt yang mengandung probiotik juga dapat membantu membentuk pertahanan tubuh yang baik.
Kebersihan Tangan Si Kecil
Kebersihan tangan juga sangat penting dalam mencegah penyebaran virus dan bakteri. Ajari Si Kecil untuk selalu mencuci tangan setelah beraktivitas, seperti pulang sekolah, setelah bermain, dan sebelum makan. Durasi mencuci tangan yang ideal adalah 15-20 detik.
Cukupi Istirahat Si Kecil
Si Kecil juga memerlukan istirahat yang cukup. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko Si Kecil terkena flu hingga dua kali lipat. Bayi memerlukan tidur setidaknya 14 jam sehari dan anak usia 3-5 tahun membutuhkan 11-13 jam tidur per hari.
Untuk mengetahui lebih dalam tentang berapa lama kebutuhan waktu tidur Si Kecil, yuk Bun baca artikel tentang acuan durasi tidur yang ideal untuk Si Kecil.
Aktivitas Fisik Si Kecil
Mengajak Si Kecil untuk bergerak aktif setiap hari juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya. Aktivitas fisik dapat mengurangi risiko terkena flu hingga 25-50 persen per tahun. Olahraga dapat memicu sirkulasi sel pertahanan tubuh sehingga kuman bisa dihalau dengan baik.
Sirkulasi Udara di Rumah
Kualitas udara di rumah juga berpengaruh terhadap kesehatan Si Kecil. Buka semua jendela setiap pagi dan taruh tanaman hijau di dalam rumah untuk memastikan sirkulasi udara berjalan maksimal.
Kebersihan Rumah
Kebersihan rumah juga sangat penting dalam menjaga kesehatan Si Kecil. Karena sebagian besar waktu Si Kecil dihabiskan di dalam rumah, Ayah dan Bunda harus rajin membersihkan lingkungan rumah terutama kamar mandi dan dapur. Jangan sampai ada tumpukan benda tidak terpakai di lingkungan rumah karena hanya akan menjadi sarang kuman.
Kesehatan fisik yang prima adalah salah satu faktor penunjang tumbuh kembang Si Kecil. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Si Kecil dapat tumbuh dan berkembang dengan optimal. Pastikan Ayah dan Bunda menjaga kesehatan Si Kecil dengan melakukan kiat-kiat di atas.
ID
Aktivitas & Stimulasi 
