Bunda, memilih asupan makanan Si Kecil tentu tak bisa disepelekan lho. Pasalnya, makanan yang dikonsumsi Si Kecil memiliki pengaruh yang cukup besar bagi tumbuh kembangnya. Saat Bunda memberikan asupan yang bergizi, pertumbuhan serta perkembangan anak pun dapat berjalan secara optimal. Namun sebaliknya, jika Bunda memberikan asupan secara sembarang, Si Kecil pun tak akan menunjukkan tumbuh kembang yang signifikan.
Tak hanya itu, masalah lain yang kerap dihadapi beberapa Bunda ialah saat Si Kecil sulit untuk makan. Hal tersebut tentu bisa menghambat tumbuh kembangnya, karena itulah Bunda perlu memiliki ide-ide kreatif agar Si Kecil mau untuk mengonsumsi makanannya. Lalu makanan apa saja yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang Si Kecil? Berikut ini ialah beberapa asupan makanan utama yang dapat mendukung tumbuh kembang anak:
Daging
Selain mengandung protein yang baik, daging juga memiliki kandungan zat besi yang bagus untuk Si Kecil. Zat besi pada daging akan berfungsi membangun pembentukan sel darah merah secara optimal. Sel darah merah merupakan bagian yang cukup penting untuk tubuh. Namun, pemilihan daging juga diperlukan Bun. Sebaiknya pilihlah daging yang bebas lemak, dengan begitu akan aman untuk Si Kecil. Cari tahu lebih dalam tentang makanan yang mengandung zat besi dengan membaca artikel berikut, yuk: Makanan Kaya Zat Besi yang Direkomendasikan untuk Anak.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau merupakan asupan yang cukup penting bagi Si Kecil. Pasalnya, sayuran hijau ialah penyumbang utama serat bagi tubuh. Brokoli, bayam, sawi, hingga kangkung ialah beberapa sayuran yang dapat Bunda berikan. Jika asupan sayuran hijau terpenuhi, sistem pencernaan Si Kecil pun akan berfungsi dengan baik.
Nah, apakah jenis sayuran untuk anak harus organik? Temukan faktanya di sini: Haruskah Si Kecil Konsumsi Bahan Makanan Organik?
Kacang-Kacangan
Tak hanya daging, kacang-kacangan ternyata memiliki kandungan protein yang cukup tinggi, Bun. Mulai dari kacang tanah, almon, kedelai, dan jenis kacang lainnya dipercaya memiliki kandungan yang baik untuk Si Kecil. Kacang juga mengandung omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan jantung.
Yoghurt
Pemberian yoghurt bagi Si Kecil sebaiknya dilakukan saat usianya sudah menginjak satu tahun ke atas, Bun. Yoghurt tentunya memiliki fungsi yang cukup baik bagi tubuh, mulai dari menjaga sistem pencernaan sampai menjaga kekebalan tubuh. Yoghurt yang mengandung kalsium serta vitamin D juga berfungsi baik bagi pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil.
Buah-Buahan
Buah-buahan tentu menjadi menu wajib bagi Si Kecil, Bun. Masing-masing buah memang memiliki kandungan gizi yang berbeda satu sama lainnya, sehingga Bunda harus pandai mengatur jadwal asupan buah Si Kecil. Salah satunya alpukat, buah ini dipercaya memiliki kandungan yang menyerupai ASI, sehingga bagus untuk dikonsumsi anak. Tak hanya itu, Alpukat juga dipercaya mampu membantu meningkatkan bobot Si Kecil.
Bila Si Kecil belum terbiasa atau kurang suka makan buah-buahan secara langsung, Bunda bisa kreasikan menjadi menu yang lebih menarik seperti puding buah. Yuk, coba resepnya ini: Resep Puding Buah Saus Madu Sehat dan Menyegarkan.
Setidaknya kelima makanan tersebut ialah beberapa asupan utama yang wajib dikonsumsi Si Kecil. Tak hanya itu, nyatanya masih ada beberapa makanan yang patut Bunda kurangi porsinya bagi anak. Mulai dari minuman bersoda, biskuit, sampai makanan olahan. Nah, jika asupan yang dikonsumsi Si Kecil baik dan sehat, tumbuh kembangnya pun akan berjalan dengan optimal. Agar Si Kecil makin doyan, Bunda bisa mencampurkan Chill*Go pada makanan yang disajikan. Contohnya Bunda bisa memasakkan Poffertjes, pancake mini asal Belanda. Tertarik mencoba? Ikuti resep berikut yuk: Resep Poffertjes: Pancake Mini Asal Belanda.
ID
