Perawatan Anak

5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Si Kecil

Morinaga Platinum - 16 Desember 2022

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan hidup yang sehat penting untuk membantu sistem kekebalan tubuh Si Kecil untuk melawan patogen (bakteri jahat). Berikut 5 cara meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil agar ia sehat dan tumbuh kembangnya menjadi optimal. Baca selengkapnya di sini, yuk.

1. Menyajikan Makanan Bergizi untuk Si Kecil

Menurut William Sears, M.D., penulis The Family Nutrition Book, makanan yang memiliki warna cerah seperti wortel, kacang hijau, jeruk, dan stroberi mengandung karotenoid yang merupakan fitonutrien penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil. Fitonutrien berperan dalam meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi. Fitonutrien juga berfungsi untuk melapisi permukaan sel, sehingga menghalangi masuknya virus. Selain itu, makanan yang kaya fitonutrien dapat melindungi Si Kecil dari penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung di masa dewasa. 

Selain buah dan sayur, Bunda juga perlu memberikan nutrisi pendamping berupa susu pada Si Kecil. Susu kaya akan berbagai nutrisi penting untuk memastikan tumbuh kembang Si Kecil secara optimal. Bunda bisa memilih susu Morinaga yang kini formulanya telah disempurnakan dengan kandungan nutrisi yang tinggi DHA, protein, berbagai mineral dan multivitamin, serta dilengkapi dengan Probiotik Triple Bifidus dan Prebiotik GOS. Bersama Morinaga dukung Si Kecil meraih mimpi besarnya sejak dini, karena  #WaktuTakBisaKembali.

2. Pastikan Jam Tidur Si Kecil Cukup

Kathi Kemper, M.D., direktur Pusat Pendidikan dan Penelitian Anak Holistik di Rumah Sakit Anak di Boston, menyatakan bahwa kurang tidur dapat membuat Si Kecil lebih rentan terhadap penyakit karena dapat mengurangi jumlah sel imun dalam tubuh. Sel imun merupakan senjata penting dalam sistem kekebalan tubuh yang berfungsi melawan mikroba dan sel kanker. Bunda perlu memastikan Si Kecil memiliki jam tidur yang cukup setiap harinya.

Menurut Dr. Kemper, Si Kecil yang masih berusia di bawah 1 tahun memerlukan waktu tidur hingga 16 jam setiap harinya. Sedangkan Si Kecil yang telah berusia balita perlu tidur selama 11-14 jam, dan Si Kecil yang telah menginjak prasekolah membutuhkan 10-13 jam waktu tidur. 

Menurut Dr Kemper, apabila Si Kecil menolak untuk tidur siang, Bunda dapat menidurkan Si Kecil lebih awal pada malam hari, sehingga kebutuhan jam tidur Si Kecil tetap tercukupi. Bunda juga bisa memberikan susu yang kaya akan alfa lactabumin, sehingga bantu meningkatkan kualitas tidur Si Kecil.

3. Mengajak Si Kecil Rutin Berolahraga

Studi yang dilakukan oleh Ranjit Chandra, M.D., ahli imunologi anak di Memorial University of Newfoundland menemukan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah sel imun pada Si Kecil. Bunda dapat membiasakan Si Kecil untuk rutin berolahraga dengan melakukan aktivitas olahraga bersama. Beberapa kegiatan keluarga yang menyenangkan dapat menjadi alternatif untuk kegiatan berolahraga, seperti bersepeda, berjalan kaki sore, atau bermain tenis.

4. Jangan Biarkan Si Kecil Stres

Stres dapat membuat Si Kecil lebih rentan terhadap penyakit. Bunda perlu memastikan Si Kecil memiliki waktu untuk bermain, sehingga Si Kecil merasa senang. Bukan hanya itu, Bunda juga perlu menghabiskan waktu bersama dan berikan kesempatan Si Kecil untuk menceritakan hal-hal yang membuat Si Kecil khawatir. Namun, jika Bunda memiliki kekhawatiran tentang suasana hati atau kesehatan emosional Si Kecil, Bunda disarankan untuk berkonsultasi ke layanan kesehatan.

5. Pastikan Si Kecil Mendapat Sinar Matahari yang Cukup

Studi yang dilakukan oleh Prof. dr. Madarina Julia, Ph.D. menunjukkan bahwa tubuh manusia membutuhkan sinar matahari untuk membantu meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh Si Kecil. Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Si Kecil yang kekurangan vitamin D akan terhambat pertumbuhannya dan rentan terhadap virus atau bakteri.

Prof. Madarina menjelaskan bahwa waktu berjemur yang optimal adalah saat bayangan tubuh lebih pendek dari tinggi tubuh Si Kecil. Waktunya bisa mulai dari jam 10.00 pagi. Sedangkan waktu berjemur yang disarankan adalah sekitar 10 hingga 15 menit.

Setelah mengetahui bagaimana cara meningkatkan daya tahan tubuh Si Kecil, ketahui juga makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh Si kecil, yuk.