Orangtua mana yang tak ingin Si Kecil tumbuh sehat dan perkembangannya optimal? Bunda pasti akan melakukan segala cara untuk menunjang proses tumbuh kembangnya. Dua kunci utama optimalnya tumbuh kembang Si Kecil adalah nutrisi dan stimulasi.
Nutrisi yang seimbang dan bergizi dapat meningkatkan fungsi kognitif. Pemberian makanan cepat saji, makanan dengan pewarna buatan dan zat perasa telah terbukti dapat menurunkan angka intelegensia anak. Menurut penelitian yang telah dilakukan, IQ anak meningkat 14 persen setelah makanan cepat saji disingkirkan dari kantin sekolah.
Bunda penasaran makanan apa saja yang bisa meningkatkan kecerdasan Si Kecil? Simak poin berikut:
Karbohidrat
Diperlukan dalam proses penyimpanan memori ke dalam otak dan akan meningkatkan cara berpikir Si Kecil.
Protein
Contohnya telur, mengandung kolin yang berfungsi meningkatkan kemampuan daya ingat. Protein juga membantu pembentukan sel baru dalam otak termasuk neurotransmitter. Selain telur, protein juga bisa didapat dari sumber nabati. Apa saja? Selengkapnya, cek di sini yuk: Sumber Protein Nabati untuk MPASI Si Kecil
Omega-3
Banyak ditemukan dalam ikan. Meningkatkan kemampuan otak serta membantu sistem penglihatan.
Sayuran hijau
Kaya akan antioksidan dan juga lutein yang berfungsi melindungi sel otak dari kerusakan.
Daging tanpa lemak
Memiliki kandungan zat besi. Kekurangan zat besi akan berpengaruh pada kemampuan belajar serta menurunkan daya ingat Si Kecil. Zat besi juga membantu pembentukan sel saraf baru.
Vitamin B
Vitamin B1 berfungsi melindungi sel saraf dalam jaringan sistem saraf pusat. Vitamin B3 berfungsi menjaga keseimbangan kerja sel saraf. Vitamin B12 membantu pertumbuhan dan fungsi sel saraf juga tulang belakang serta mencegah kerusakan sel saraf. Sumber vitamin B adalah beras merah, singkong, kacang hijau, pisang, tomat, alpukat dan lainnya.
Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C contohnya adalah jeruk dan anggur. Vitamin C terbukti dapat meningkatkan daya ingat.
Vitamin A
Membantu pembentukan retina mata (selaput jala) sebagai penerima rangsang atau data berupa cahaya untuk diolah otak.
Lalu, stimulasi seperti apa yang bisa meningkatkan kecerdasan Si Kecil?
- Usahakan untuk selalu melakukan kontak fisik positif dengan Si Kecil seperti memeluk
- Gunakan ekspresi dan bahasa tubuh yang baik saat berbicara dengannya
- Luangkan waktu untuk selalu membacakan buku sebelum Si Kecil tidur
- Pilih tempat rekreasi yang bisa menstimulasi rasa ingin tahunya, seperti museum, kebun binatang, dan lainnya
- Luangkan waktu untuk makan malam bersama
- Perkenalkan Si Kecil dengan musik. Musik akan membuat Si Kecil lebih fokus dan meningkatkan kreativitas.
- Biasakan Si Kecil beraktivitas fisik, ini akan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh termasuk otak. Ketika otak dialiri banyak pasokan oksigen, secara tidak langsung akan meningkatkan konsentrasi dan cara berpikir. Menurut penelitian yang sudah ada, aktivitas fisik pada anak akan membuat anak berpikir jernih sehingga meningkatkan konsentrasi, memberikan energi positif, meningkatkan kemampuan motorik, dan mengurangi risiko depresi.
Berbekal informasi di atas, Bunda sekarang tahu, nih, apa saja yang harus diperhatikan agar kecerdasan Si Kecil bisa ditingkatkan yaitu melalui nutrisi tepat dan lengkap serta stimulasi maksimal.
ID
