Asupan Tepat, Hasilkan Generasi Platinum yang Cerdas

Tidak hanya orang dewasa saja yang membutuhkan asupan dan gizi yang baik untuk tubuh dan otak. Hal ini pun berlaku bagi anak-anak. Terlebih lagi di golden period mereka. Nah, disinilah tugas Ayah dan Bunda sebagai orangtua untuk memberikan nutrisi serta asupan yang bergizi bagi perkembangan mereka.

Pada masa keemasannya, Si Kecil akan mengalami tahun-tahun yang penting bagi perkembangan otaknya dan banyak hal yang bisa memengaruhi hal tersebut. Salah satunya adalah nutrisi. Berikut beberapa makanan yang akan membantu perkembangan otak Si Kecil, antaranya:

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki protein tinggi. Adapun kandungan dalam telur adalah kolin, omega-3, zinc, dan lutein yang berfungsi membantu Si Kecil dalam berkonsentrasi . Bunda dapat menyajikan telur saat sarapan, makan sore, serta makan malam.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan asam folat dan vitamin. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan beberapa sayuran hijau lainnya sangat baik untuk dikonsumsi Si Kecil. Selain itu, sayuran hijau dapat menurunkan risiko terkena demensia (gangguan kognitif dan memori) di kemudian hari.

3. Ikan

Seperti yang Bunda ketahui, ikan merupakan sumber vitamin D dan Omega-3 yang baik bagi pertumbuhan Si Kecil, di mana kandungan tersebut berfungsi melindungi otak terhadap penurunan fungsi kognitif dan kehilangan memori. Adapun jenis ikan yang kaya Omega-3 antara lain, tuna, salmon dan sarden.

4. Oatmeal atau Oat/Gandum/Serealia

Oatmela mengandung protein dan kaya akan serat yang berfungsi untuk menjaga jantung dan otak agar dapat bekerja dengan baik. Adapun kandungan yang terdapat dalam oat antara lain vitamin E, vitamin B kompleks, dan zinc yang membantu memaksimalkan kerja otak Si Kecil.

5. Kacang

Selain baik bagi perkembangan otak Si Kecil, kacang-kacangan pun sangat baik untuk jantung mereka. Adapun kandungan yang terdapat pada kacang-kacangan adalah protein, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral.

6. Susu dan Yogurt

Susu dan yogurt merupakan sumber vitamin B yang diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim pada Si Kecil. Selain itu, susu dan produk olahan susu pun merupakan sumber nutrisi yang baik. Sedangkan, susu rendah lemak atau yogurt merupakan sumber protein dan karbohidrat bagi otak.

7. Daging

Daging sapi atau daging tanpa lemak merupakan sumber zat besi yang membantu Si Kecil mempertahankan energinya, terlebih lagi saat Si Kecil sudah mulai belajar berjalan. Daging sapi juga mengandung zinc yang menjaga fungsi memori.

Nah, dari beberapa bahan makanan di atas, ada baiknya jika Bunda mengkombinasikan beberapa bahan tadi untuk menjadi asupan bergizi Si Kecil. Selain itu, Si Kecil pun memiliki banyak pilihan dan variasi saat makan.