5 Jenis Ikan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Si Kecil

Ikan adalah salah satu makanan yang bisa Bunda berikan saat menjalankan MPASI atau setelah Si Kecil menginjak usia 6 bulan. Tak hanya menawarkan rasa yang lezat dan tekstur lembut, ikan kaya akan nutrisi. Salah satunya, protein yang bermanfaat bagi perkembangan otak Si Kecil. Berikut 5 jenis ikan yang bagus untuk kecerdasan otak Si Kecil!

• Ikan Salmon

Ikan salmon kaya akan nutrisi yang baik untuk pertumbuhan serta kecerdasan otak. Kandungan Omega-3 dalam salmon mampu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Sementara kandungan vitamin B6, B12, niacin, zinc, dan zat besi yang ada pada ikan salmon merupakan zat gizi penting untuk menutrisi otak. Bunda bisa memasukkan salmon sebagai menu makanan harian, misalnya dengan mengukus bersama sayuran dan bahan pangan lainnya, membuat sup salmon, dan sebagainya.

• Ikan Kembung

Ikan kembung adalah salah satu jenis ikan lokal yang mudah ditemukan di pasar. Selain harganya yang murah dan rasanya lezat, ikan kembung memiliki banyak nutrisi untuk kecerdasan otak Si Kecil, seperti protein, karbohidrat, Omega-3, dan DHA yang tinggi. Untuk batita dan balita, Bunda bisa memberikan 3 sampai 5 ons ikan kembung per minggu.

• Ikan Tuna

Ikan tuna memiliki kandungan nutrisi berupa, Omega-3, vitamin B6, fosfor, kalium, dan magnesium yang bisa mengoptimalkan perkembangan otak Si Kecil. Kalium dan protein dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kadar tiroid tetap seimbang. Bunda bisa memasukkan tuna sebagai menu MPASI selain ikan salmon. Agar aroma amis dari tuna tidak terlalu mengganggu, campurkan ikan tuna pada makanan lain, seperti sandwich dan spageti.

• Ikan Bandeng

Bandeng merupakan jenis ikan yang harganya terjangkau dan mudah didapatkan. Meski memiliki banyak duri, ikan bandeng menawarkan rasa yang lezat, tekstur lembut, dan kandungan gizi yang melimpah. Ya, ikan bandeng kaya akan fosfor, kalsium, kalium, protein, Omega-3, dan DHA yang tinggi.

Selain membantu mencerdaskan Si Kecil, kandungan Omega-3 dalam ikan bandeng juga bermanfaat dalam meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan mata. Untuk menghindari Si Kecil tersedak durinya, Bunda bisa memasak ikan bandeng dengan cara dipresto, sehingga durinya lunak. Jadi aman kalau ikut tertelan.

• Ikan Cakalang

Sebagai salah satu ikan yang berprotein tinggi, cakalang juga mengandung Omega-3 serta memiliki manfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak dan daya ingat Si Kecil saat berada di masa pertumbuhan. Bunda bisa memasak cakalang asap, cakalang bumbu kecap, dan sebagainya.

Itulah 5 jenis ikan yang bagus untuk kecerdasan otak Si Kecil. Jika Bunda takut Si Kecil mengalami alergi ikan, sebaiknya lakukan konsultasi terlebih dulu dengan dokter atau bidan. Jangan lupa lengkapi kebutuhan Si Kecil dengan memberikan susu yang bagus untuk kesehatan dan kecerdasan Si Kecil.